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~艶乃呟~

ベリーダンサー艶(eN)の日常の口動(口にした事)、行動(行った事)、心動(心の動き)、未動(予定など)をつらつらと書連ねてまいります。

†~ようこそ~†

Belly Dance 更新

~艶乃呟(えんのつぶやき)へようこそ~


✝†オリエンタル・トライバルベリーダンサー艶(eN)のページです†✝

 

どうも、艶(eN)です。

豊かな色、と書いて’艶’(えん)と読みます。

 

色々という言葉は、とても美しいと思う。

四季折々の景色の色、人の表情…
様々な色がぱらぱらとめくられて印象が変わるように、まさに、色の視覚情報は目前のものを変える。
この名前のようになれたら。そんな踊り子に。


踊りばかり優先して、誰か、人と会う時間とか睡眠時間とか諸々をうまくとれていないので、こんな事に自分をつぎ込んでいますよ!というのをお見せできるショーの機会に、会いに来てくださったら嬉しいです。

ベリーダンスと出会って10数年。
もう、呼吸をするのと同じように、気づけば踊っています。

 

目次

 

ベリーダンス出演情報

レストランショーや、その他イベントなどへの出演予定です。

 

2017/3/14(火) に予定していたショーですが、お店の都合で延期になりました。

予定してくださっていた方、大変申し訳ありません。

→2017/5/9(火)の予定です。

odorico-en.hatenablog.com

  

その他のお披露目予定はコチラをご覧ください↓↓↓

出演情報 カテゴリーの記事一覧 - ~艶乃呟~

 

 

ベリーダンスレッスン情報



・金曜レッスン(アーランジュ)ティップクロス池袋がクローズします。

4月からは、毎週土曜日にティップネス南行徳店での新しいレッスンがスタートします!!

12:25~13:25(60分) 基礎振付けクラス

 

せわしなく過ぎる45分レッスンと比べると、じっくり踊る事ができるかと思います。

お近くの方は是非、足をお運びください!


土曜日(南行徳)

odorico-en.hatenablog.com

 

プライベート

odorico-en.hatenablog.com

 

★インターネットでレッスン★

スカイプ、FB、LINE…etcビデオ通話ができるツールなんでも。
anytime♪お問い合わせ下さい。

yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp (haflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください)

 

 

アメリカントライバルスタイル(ATS)ベリーダンスのレッスンと練習会について

 

Sanivara(シャニヴァーラ)という名前のATS&トライバルダンスDUOユニットで活動しています。

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Sanivaraについて 

facebookページはこちらhttps://www.facebook.com/Sanivara/

イベントなどに是非お誘いください♡

お問い合わせ等、ご連絡は上記facebookページの’お問い合わせ’から、または下記アドレスへお願いします。

 sanivaraatsアットgmail.com(アットを@に変えてご入力ください)

 

→ATSレッスン!…@東京 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

ATS練習会!…東京&逗子(new!!)

@東京

odorico-en.hatenablog.com

  一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

次回は…2017/4/22(土)19:00(18:00)~予定!!

四谷ピアーチェ・ピッコロ店で開催決定!(詳細は上記リンクへ飛んでくださいまし)

ATSをやった事ある方なら誰でも歓迎!!

教室の垣根をこえて、色んな人と踊っていきましょう♪


どなたか、奥行きがあってそれなりの広さでお手頃な価格のスタジオをご存知の方、是非教えてください!!

 

@逗子

odorico-en.hatenablog.com

  逗子でも、一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

次回開催日未定です。

 

 ATS練習会後記(最新)…

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★物々交換(笑)レッスンなども行っています

・美容師さんやエステティシャンの方など、髪や身体のケア。

・英語、アラビア語など語学
・マッサージや整体大歓迎(笑)
ボイストレーニング、他のダンス…etc
交換レッスン大募集です!
自分の得意な事を、誰かと交換し合えるって、素敵な事だと思うのです。
喜びと喜びの与え合いの輪が、広がるといいな…♪♪

その他、諸々もっと知りたいという奇特な方は過去ブログ→〜艶乃呟〜からご自由にご覧になって下さいませ。
最近は個人的な呟き用にブログを分けました。
こちらはほぼ「ベリーダンス」用の「艶(えん)」のブログでございます。
ウラ~艶乃呟(えんのつぶやき)~はアメブロです。
まだよくわかってませんが、アメンバーとかペタとか色んな機能があるみたいです。
 
http://ameblo.jp/en-belly/

基本的に文をたらたら書くのが好きなので、どうしようもない駄文から、熱い語りまで(笑)色々長くなっております。
簡潔に、一言で、ぐっと刺すような文章を書ける方は羨ましいです。

 

 

✝記録

 

ベリーダンス動画

(Halloween仕様)

www.youtube.com

 

図鑑(静止画) 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

✝その他コンタクト


連絡やご依頼など、お手数ですが、以下アドレスのhaflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください。
yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp

 

Facebookhttps://www.facebook.com/en.en.90

「艶 えん」←もしくはコチラで検索ください。

ちょっとゴシックなハロウィンっぽい写真の人です(笑)

 

Twitter艶(eN) (@tsubuyaku_eN) | Twitter

(裏ツイッターウラ~艶~ (@ura_eN_) | Twitter

主に日常の、周りの人達との会話が収録されております(笑))

 


Love&eNjoy
~艶~

金曜日池袋レッスン終了→土曜日南行徳レッスン

Belly Dance Lesson 更新

どうも、艶(eN)です。

 

金曜日のティップクロスのレッスンがクローズになります。

2年間、通ってくださった皆様、ありがとうございました。

最初は、ウォームアップからキツイ、振付が難しい、など色々思われた事と思いますが、どんどん姿勢が美しく動きが滑らかになっていく皆さんに会えて、とても嬉しく、充実した時間でした。

 

金曜日の池袋レッスンはクローズしますが、

2017年4月より毎週土曜日

ティップネス南行徳レッスン(アーランジュ)

スタートします!

12:25~13:25 基礎~入門クラス


地図はこちら↓↓

地図・店舗情報 | 南行徳のフィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】 南行徳店

地下鉄 東西線 南行徳駅北口1分!
北口バスロータリー側、1F ウエルシア薬局隣


内容:

まずは、ベリーダンスに必須の「アイソレーション」と「シミー」ができるように!を目標にして、毎回練習を行っています。

身体のアイソレーションを正確に美しく、仕組みから理解して自分の意識で動かせるよう、反復練習します。

もしかしたらよくわからないまま動かしていたあの動きの仕組み、復習のチャンスです(*^_^*)
もう動けるよーという方も、改めて基礎に返ると、より楽に身体を動かす事ができるようになるかもしれません。
是非ご参加ください!

 

そして、少しずつ、覚えた動きを使って、音楽に合わせて振付けを踊っていきます。


→初めてでもなんとなくベリーダンスの動きを使って身体を動かしてみたいという方

→振付けのレパートリーを増やしたい方

大歓迎!!
※ベールやアサヤなどの小道具は使用しません。


他のティップネスで展開しているアーランジュのベリーフィットネスプログラムとは違い、こちらだけのオリジナルプログラムです!


現在の振付け曲:



 

質問、リクエスト、なんでも、どうぞ声を大にしてお申し付けくださいませ!


一緒に充実した時間を創って行きましょう(*^_^*)



いい感じの時間に終わりますので、一踊りされてからどうぞ週末をお楽しみくださいね!
たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしています!!!

  

 

Love&eNjoy
~艶~

 

 

★プライベートレッスン

プライベートレッスンも、随時受け付けております。

今までの振付けの復習にや、基本動作の追求したい事など、内容はなんでも。

貴方に合わせてカスタマイズいたします。

※現在、プライベートレッスンについては、女性限定とさせていただいております。

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★トライバルスタイル

オリエンタルなスタイルもいいけれど、トライバルスタイルっていうのを聞いた、どんなものだろう?

そっちもやってみたい…!と思われた方は是非、トライバルのレッスンも行っております!

odorico-en.hatenablog.com

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

ATSベリーダンス レッスン@東京

ATS Belly Dance Lesson 更新

ATS®(アメリカン トライバル スタイル)ベリーダンスを実際に観て、聞いて、知って、これからATS®を本格的にやってみたい、習いたい。

そんな気持ちになっておられる方、ようこそ!

 

ATS®は、世界中に認可されたsister studioが存在します!

Sister Studios | FatChanceBellyDance®

 

そして、日本にも、FCBDのsister studioがあります。

 (上記サイトにて、Country欄で’Japan’を選択してみてください)

大阪、静岡、岐阜、千葉、そして東京には現在3つも!

 

東京のFCBDシスタースタジオ 

 

☆上記サイトでは、Japanで括ってしまうと出てこないのですが、現在、元FCBDプリンシパルダンサーのKaeさんの妹君、

MAHO BEAUMONTさん

(上記サイトでは、London登録になっているようです)が、町田と、渋谷でレギュラーレッスンを行っています。

(私も通っております!英語の勉強にもなります!笑)

Lesson (JP) - Maho Tribal Belly Dance

9月よりATS®レギュラークラスがスタート!! - studio elsalaam

 

  

そして、こちらも都内、武蔵小山でレッスンを行っているトライバル・ATSダンサー

GonGonさん

ATS・TFクラス|GonGon

定期的にショーも行っていて、お子さんがいるのになんてアクティブなのだろうと、本当に尊敬します。

来年1月からは、レベル3のクラスもスタートするそうです!

 

 

大阪から東京へいらしてATSレッスンを始められた

Akiさん

Aki Tribal Belly Dance

日暮里にて、毎週月曜日(20:00-21:00)に教えられてます!

私も時々出没します!

どこの筋肉を使って動かすのか、その筋肉を認識できるまで懇切丁寧に教えてくださいます。

とてもとてもとてもわかりやすいぃい!!!

 

 

そして勿論、FCBDスタジオで直接教えておられたプロトライバルベリーダンサー

Kae Montgomery氏

より、直接オンラインなどで世界中どこでもレッスンが受けられます!

(通信の不備もほぼなく、触れなくても的確なご指導です…!!)

Kae Tribal Belly Dance - San Mateo, Bay Area, California

 

 

などなど、他にもシスタースタジオではないものの、ATSレッスンを行っているスタジオはたくさんあります。

いずれも、ご自分の通える距離、時間等で、まずは是非!参加してみてください!!

当方、もっともっと、ATSを踊るダンサーがたくさん増えて欲しい!一緒に踊りたい!という気持ちでいっぱいです。

 

 

もし、どちらの場所や時間の都合が合わないな…なんてなりましたら、私が行っている四ツ谷でのレッスンや練習会にもいらしてくださいね。

すでに他で通っていても、踊り足りない!という方も是非(笑)

スタジオの垣根なく、どなたでも大歓迎です!

  

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2017年1月17日よりstart!!!

ATSレッスン日時

…毎月第1、第3(ある月は第5も)の火曜日

19:05~20:15 基礎クラス

20:15~21:25 応用クラス

場所:防衛庁前スタジオ@四ツ谷 

地図はコチラ (地図URL→Google マップ)

※2017年4月より、時間・場所の変更がございます。 

 

料金:

様々なチケットをご用意しております。生活スタイルに合わせてお選びください。

・2回チケット… 5000yen/1ヶ月有効

・4回チケット… 9000yen/1ヶ月有効

(・3回チケット…7500yen/1ヶ月有効)※第5週目のレッスンがある月のみ

(・6回チケット…13000yen/1ヶ月有効)※第5週目のレッスンがある月のみ

 

・3回チケット…  8500yen/3ヵ月有効

・5回チケット…14000yen/3ヶ月有効

 

・都度ドロップイン…3000yen/1レッスン

 ・体験レッスン…1000yen(1回のみ)

 

途中、差額対応でチケットの変更も可能です。

 

4月のレッスンは4日、18日

※四ツ谷防衛省前スタジオ(Google マップ)

 

ご予約&お問い合わせ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

(メール送信がうまくいかないなどの場合はコチラへ→sanivaraATSアットgmail.com)

 

内容: 

基礎クラス→基本姿勢、基本アーム姿勢、Lv.1の基本の動き

応用クラス→基礎クラスの動きが理解できている前提で、フォーメーションや新しい動き(Lv.2)を習得しつつ、即興で踊る為の練習をして行きます。

 

 

どこで誰に習ったとしても、基本は変わらないはずなので、楽しくルールを覚えてみてくださいね。

私自身、まだまだまだまだATSを勉強中です。

勉強中だからこそ、皆さんのぶつかる壁にも、直近でぶつかった経験をお話しできるとも思っています(笑)

いろんな先生に習いに行って、どんどん初めての人と踊ってみるのも楽しいかと思います。

ATSライフを楽しみましょう!! 

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-ATS練習会

レッスンとは別に、月1~2でATS練習会(@四ツ谷&@逗子)を設けておりますので、普段習った事を発揮する場として、是非ご参加ください!!

 

odorico-en.hatenablog.com

 

odorico-en.hatenablog.com

 

多くのATSラブな皆様にお会いできることを祈って…。

 

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 Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会後記★

ATS ATS練習会後記 更新

ドウモ、艶です。

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体どんな事やってるの?な方へご紹介の為。

最新の練習会の内容をまとめていこうと思います。
過去の練習会内容については、記事の続きにリンクを貼ってありますのでそこから飛んでください。

 

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2017/2/25(土) 18:00~19:00

 

 今回は、とにかくリーダーをとってみて、わからないとこ見つけるぞ!くらいに動いてみよう!な回でした。

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!!

 

 

☆18:00~の皆で復習レクチャータイム

 

一通り、レベル1の動きはやったことがあえる、という面々でしたので、それらの動きをスムーズに使っていく練習をしつつ、フォーメーション変化の一つである、フェイスインした時の状態で踊ってみる、という事をチャレンジとして取り入れてみました。

 

Slow→タキシーム(アームアンジュレーション・ハンドフロレオ)、ボディウェーブ

Fast→シミー、アラビック、ピボットバンプ、エジプシャン

それぞれの動きを復習です。 

 

うーんできないなーっていう時は、単純に脳がまだその筋肉を認識してない段階という事もありますので、徐々に脳と身体を同時に活性化させていきましょう!

ココを動かしたいのよ~って意識しながら、続けるって事がなにより近道です。

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみてくださいね。

 

そして、前回と同じく、今回もフォーメーションがどのように作られるのか、を復習しました。

・リーダーとフォロワーについて

・デュオ、トリオ、カルテットのフォーメーションの作り方

・リーダーチェンジ(自転の際の移り変わりとフェイスイン)の仕方

 

  

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

18時~復習した基礎の動きのみを使って、フォーメーションを色々変化させて踊ってみる、という事をひたすらやってみました。

 

Slow→トリオで二組、リーダーチェンジとフェイスインしたまま踊る!という事も意識して、即興で踊ってみました。

 

Fast→スローと同じく、トリオのメンバーを変えてひたすら踊っていく練習にしました。

 

今後も、このフォーメーション練習は続けていきたいと思います。

次回は、前後移動とフェードについてやりたいな!と計画中です。

また人数次第では、コーラスの練習ができれば楽しいなーと考えております! 

 

 

あっという間に時間が過ぎました。
何か抜けてたりしたら教えてください!


また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/4/22(土)

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです!

 

 

 

Love&eNjoy

~艶~

 

もっとじっくり、一つ一つの動きをしっかり復習したい方は、ご自分の通える範囲で、レッスンを探してみてくださいね!

odorico-en.hatenablog.com

因みに、第一、第三(ある月は第五も)の火曜日、19:00~で、四ツ谷の防衛庁前スタジオというところでレッスンをしております!お待ちしてます!

4月は4/4(火)と4/18(火)です。

 

 

 

 ☆過去練習会風景は以下より↓

 

続きを読む

★ATS練習会★@東京

ATS Belly Dance Lesson 更新

どうも、艶(eN)です。

 

こちらは、ATS(アメンリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスの練習会(&レッスン)のお知らせページです。

 

  • -ATS®とは
  • -次回練習会日時
  • -過去練習会の後記
  • -内容詳細
    • -持ち物など注意点
  • -ATSレッスン
  • さらに次回の予定日は… 

 

-ATS®とは

America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、キャロリーナネリッキオによって創始されたモダンスタイルのベリーダンスです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

詳しくは→FatChanceBellyDance

 

odorico-en.hatenablog.com

 

ATS®はデュオ、トリオ、カルテット、といった複数人のグループで、基本は即興で踊られる踊りです。
この、即興の仕組み(リーダーがいて、フォロワーがいて、それをチェンジしていく様)を確立させたのはキャロリーナだと言われています。
合図や動きが決まっていて、フォーメーションをどんどん変えていったりしても、即興でグループで合わせられるのがこの踊りのすごい所。

ATS®は、ライセンスがあるので、世界共通なのです。
どこにいても、ATSやってるよ!っていう人となら、瞬間に一緒に踊れるなんて、本当にすごい事だと思います!!
またそこから派生して、ITS(Improv Tribal Style)や、いわゆるTF(トライバルフュージョン)と言われる踊りが生まれています。

ATSの魅力は、なんといっても自分以外の人と一緒に踊ってる安心感。
後ろを向けば誰かいる。
ATSは、1人でなくて誰かと創るもの。
踊ってる人達が自然な笑顔で踊るスタイルに、観てるほうも楽しくなる。
でも、踊ってる側はその何倍も本当に楽しい。

話した事もない初対面の人とだって、目だけで会話をして踊れちゃう。
意図が通じ合っても通じない時でも、楽しくて、笑えるのはなんでだろう。
パーソナルスペースを広くとる日本人が初対面の人と目で会話!(笑)

-次回練習会日時

次回、2017/3/25(土)!!19:00(18:00)~

ATSを1度でもやった事ある方ならどなたでも!

予約不要、参加できる時間だけ、ご参加ください!(途中参加、途中退場OK!!!)

 

都合つく方が3名以上いそうなら、決行です(*^_^*)
時間や場所などの詳細は下へスクロールお願いします↓↓

 

ご質問、ご要望、なんでもご連絡先はコチラ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

または、sanivaraATSアットgmail.com(アットを@に変えてください)

 

 

-過去練習会の後記

今まで、どんな事やったのかな?
過去の練習会の風景を、後記にまとめました。
2016年からですが…。
ATS練習会後記↓

odorico-en.hatenablog.com

 

-内容詳細

今回の内容は、下へスクロールしていってくださいね!

↓↓↓

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2017/2/25(土)

時間:(18:00)19:00~21:00
場所:四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店(お間違いなく)
地図→http://studio-piace.com/access.html#yotuya

にて、!!開催決定!!

 

※内容

・19:00~20:00の1時間はドリルをたくさん行って、動きに慣れていきましょう!

主に、Kaenationの練習会で行っているドリルをもう少し初心者向けにしたものを行っていきます!
時々、Kae先生とオンラインでグループレッスンができたらいいな、なんてのも予定中ですので、一緒に基礎力アゲアゲ(ノ゜ー゜)ノしましょう!!

・20:00~21:00の1時間は、重点的に動きをピックアップして即興で踊っていく練習、フォーメーションの練習を行って行きます。

人数がいれば、コーラスの練習なんかもできたら嬉しいです。
なんの、2人でもやりますか(笑)


※18:00~19:00の1時間は、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、19:00からの練習会でドリルする動きや、リクエストがあればその動き、またはその他の基礎の動きを、基本姿勢から復習していきます。
なので、リクエスト募集中です!

書いておいても忘れる「moving meditation」…忘れてたら是非言ってください…。

 

・ATSのスローの動き

基本の動きと、余裕があれば基本のターンあたりを入れてみましょう。

それらを使って、フォーメーションの練習も。

デュオ、トリオ、カルテットと、それぞれに違う表情が出せます。

デュオの練習のみをし始めてから改めて、トリオやカルテットとの違い、人数に頼らないフォーメーションでの魅せ方を考えられるようになりました。

 

・ATSのファストの動き

こちらも基本の動きを復習しつつ、フォーメーションの練習をしましょう。

ファストだ!!ってエネルギーがぐうっ!!!と上がるようなテンポにのってフォーメーションを組みたい!!のです。

動きを絞って、グループ毎に踊る練習もしたいと思います。

 

スロー、ファストともに、今回は特に、フェイスインした状態での即興に力を入れたいと思います!

 

&余裕があればそれぞれの派生毎に頭の中を整理して、踊ってみましょう。

→シミーグループ
→アラビックグループ
バンプグループ
→エジプシャングループ

そんな感じで行こうかと思ってます。


★単純に今、私が思っているだけなので、他やりたいリクエスト大募集中ですー!



-持ち物など注意点

・ジル
・レギンスやレッスンパンツなど(あれば、10~25yスカート)
・上半身は、腕や身体のラインのわかるようなもの
※髪型は、なるべくアップスタイルで、首周りの動きがはっきりわかるようにしてきていただけるとありがたいです。
・水分補給の為の水分

・ダンス用のシューズなど必要な方はご自由に! 


★ATSを1度でもやった事がある方なら誰でも!


18:00~19:00の1時間を、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、基本姿勢から基礎の動きを予習復習する時間として設けました。

身体作りのウォームアップに少し筋トレを追加したものと、筋肉をほぐすストレッチも合わせて入れていきます!


練習会についていけるか不安、という方や踊る前に確認しておきたい動きがある!という方は是非、1時間早くいらして一緒に復習しましょう!

やりたいこと、質問、大歓迎です!!!
’あれがやってみたい’
’これは3人の場合どうなってるの?’
’この曲で踊ろう!’
’とにかくファストやりたい’←これは私か(笑)
…etc

 

-ATSレッスン

練習会で出てくるあの動き達はなんだろう?

練習会でうまく出来なかった動き、やろうとしたけど身体がついていかなかった動き…などなど、ひとつひとつの動きの、細かいところをきちんと確認、復習できます!

 

odorico-en.hatenablog.com

 

たまのWSや、月1回の練習会じゃ物足りない、

他の教室に通っているけど、もっと色々な人と踊ってみたい、

等々、大歓迎です!



!!!研究会もやってます。ぬるふふふ。
主にDVDを和訳しながら(してもらいながら、笑)、細かく動きの確認をしていく作業です。
改めて観ると、目からボロボロとウロコが…。(怖いね。この日本語の表現。笑)
ご興味ある方はご一報ください!


即興で、音に合わせてごんごん踊れるようになりましょー!
http://www.youtube.com/watch?v=5gXsIPqzbMs

待ってます。
待ってます。

 

踊りたいんです!!!
一緒に踊ってくれる人、常時募集。 常 時 募 集 。2回言ったけど。
徐々に人が増えて、本当に嬉しい嬉しい。

毎月、どこかの土曜日夜19:00くらい~
都内で練習会を開催予定

人数が3人以上集まったら、決行します!!

 

さらに次回の予定日は… 

 

4月は、4/22(土)19:00(18:00)~

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店(http://studio-piace.com/access.html#yotuya)のほうで開催決定です!

 

Love&eNjoy

~艶~

 

続きを読む

2017/3/14(火)ベリーダンスショー@マンディール 延期のお知らせ

ATS Belly Dance 出演情報

ドウモ、艶(えん)です。

 

以下に予定していたshowですが、お店の都合で、延期となりました。

いらしてくださる予定だった皆様、大変申し訳ございません。

2017/5/9(火)に延期の予定ですので、どうぞ再度、予定を調整していただけたら幸いです。

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

先日のアーランジュの発表会の興奮さめやらん中、同じくアーランジュの亜里(Asato)先生からお誘いを受け、ベリーダンスショー'Melting cocktail vol.36'に出演させていただくことになりました!

SanivaraとしてのATS演目と、ソロで踊ります!

 

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すらっと優雅にしっとり踊られる亜里先生、お話し方なんかも優しくて、いつもとても癒されます。

(終わった後の飲みっぷりも大好きです!)

 

2017年3月14日(土)

時間:1部→20時start

   2部→21時start

   (1部と2部の内容は異なります)

場所:アジアンダイニング マンディール

   東京都港区芝浦1-2-2 シーバンズ・ア・モール2F

     JR浜松町駅 徒歩5分 

       ゆりかもめ日の出駅 徒歩3分

    日の出駅から250m

地図:https://tabelog.com/tokyo/A1314/A131401/13061102/dtlmap/

チケット:無料

ご予約:03-3455-2994

 

ショーチャージ無料ですので、是非、お気軽にお越しください~!(*^_^*)

終わった後は、一緒に飲み食いしましょう~!(笑)

 

 

Love&eNjoy

~艶~

アーランジュ発表会ありがとうございました!

出演情報 ATS

先日、土曜日に、所属しているベリーダンススタジオ’アーランジュ’の年に一度の発表会が無事に終了しました。

お越し下さった皆さま、本当にありがとうございました。

odorico-en.hatenablog.com

 

私は現在原宿のスタジオでのレッスンは受け持っていないので、代表の杉谷知香さんを始め、インストラクターの皆さんにもお会いするのが久しぶりだったのですが、昨年と場所が同じだったせいか、1年前の事がついこの間の事のように思い出せて、時間の距離はあまり感じませんでした。

 

出演される生徒さん達の踊りを大きなステージで改めて拝見して、日頃の姿勢を感じられて、1人で感動しておりました。

 

やはり、何か一つの大きなステージに向けて、同じ踊りを何度も何度も練習して完成形に持っていくという過程は、素晴らしいですね。

今年はリハーサルを通しでずっと観ていられて、とても勉強になりました。

 

そして終わって、また来年の事に想いをのせる生徒さん達の会話が聞えたり、打ち上げの席での先生達の嬉しそうなお顔も、今年も大成功に終わって嬉しいなぁと酔っぱらって帰路に着きました。笑

 

 

自分の演目はソロATSだったので、寂しかったです(笑)

来年は、是非一緒に踊って下さる方が増えますように…!

もし、興味を持ってくださった方がいらしたら、是非お気軽にご連絡ください!

または、練習会、レッスンに飛びこみ参加大歓迎です!!

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odorico-en.hatenablog.com

odorico-en.hatenablog.com

 

 

今回は紫と赤と黄色で派手衣装にしてみました。

照明がどんなふうになっていたのか、映像が楽しみです!

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 今年の教訓は、黒以外のチョリの時は、脇汗ぱっと必須!!でした。残念な話ですいません。

 

 踊りが楽しい!という純粋なエネルギーをもらえると、こちらもまた踊りだしたくなります。

 あの時間を共有して下さった全ての方に感謝します…!

 

Love&eNjoy

~艶~ 

2017/2/11(土) アーランジュベリーダンスDramatic!大発表会

出演情報 Belly Dance

ドウモ、艶(えん)です。

 

さて今年もやってまいりました。

所属しているアーランジュの大発表会です!

出演する生徒さん、講師ともに、日頃の鍛錬の成果を思う存分に発揮していく所存でございます!

(*^_^*)

 

詳しくはコチラ!!↓↓↓(アーランジュのHPに飛びます)

2017.2.11(土)ベリーダンスDramatic!大発表会開催 « info

 

2017年2月11日(土)


時間:16時開場

   16時半開演

   (3部制/1〜2部生徒演目、3部は全講師が登場するエンターテインメント部門。20時頃終演予定)
場所:ひらつかホール
   東京都品川区荏原4-5-28スクエア荏原

チケット:2060円(全席自由)
*無くなり次第終了となります。ご希望の方はお早めにお求め下さい。
チケットのお申し込み:
http://aalanju.com/contact/
から、氏名/希望枚数/電話番号/メールアドレスを必ずお書き添えの上、お申し込み下さい。
折り返し担当者よりご連絡いたします。

*出演者も観覧希望の場合はチケットが必要となります。受付または各講師にお問い合わせ下さい。

*各講師からチケットをご購入頂く事もできます。

直接お声かけください!まだございますー!

 

昨年の様子…↓↓↓


アーランジュDramatic!大発表会(2016.1)AALANJU

 

私は3部に出演します!

多くの皆様にお会いできますことを祈って…!

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会★@逗子

ATS Belly Dance Lesson 更新

どうも、艶(eN)です。

 

逗子でもATSを広めよう〜♫
ということですが、次回開催はまだ未定でございます。

しばしお待ちいただければ幸いです…!
都内からの参加もウェルカム〜♫意外と近い⁉︎新宿から1時間です。
せっかくだから早めに来て海を眺めて遊ぶのも♡終わって一杯やるのも♡♡ですよー! 

 

こちらは、ATS(アメンリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスの練習会(&プチレッスン)のお知らせページです。

 

ATS®とは、America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、キャロリーナネリッキオによって創始されたモダンスタイルのベリーダンスです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

詳しくは→FatChanceBellyDance

 

odorico-en.hatenablog.com

 


ATS®はデュオ、トリオ、カルテット、といった複数人のグループで、基本は即興で踊られる踊りです。
この、即興の仕組み(リーダーがいて、フォロワーがいて、それをチェンジしていく様)を確立させたのはキャロリーナだと言われています。
合図や動きが決まっていて、フォーメーションをどんどん変えていったりしても、即興でグループで合わせられるのがこの踊りのすごい所。

ATS®は、ライセンスがあるので、世界共通なのです。
どこにいても、ATSやってるよ!っていう人となら、瞬間に一緒に踊れるなんて、本当にすごい事だと思います!!
またそこから派生して、ITS(Improv Tribal Style)や、いわゆるTF(トライバルフュージョン)と言われる踊りが生まれています。

ATSの魅力は、なんといっても自分以外の人と一緒に踊ってる安心感。
後ろを向けば誰かいる。
ATSは、1人でなくて誰かと創るもの。
踊ってる人達が自然な笑顔で踊るスタイルに、観てるほうも楽しくなる。
でも、踊ってる側はその何倍も本当に楽しい。

話した事もない初対面の人とだって、目だけで会話をして踊れちゃう。
意図が通じ合っても通じない時でも、楽しくて、笑えるのはなんでだろう。
パーソナルスペースを広くとる日本人が初対面の人と目で会話!(笑)



次回、2017/2/4(土)!!14:30(13:30)~

ATSをやってみたい、やったことある、興味がある方ならどなたでも歓迎です!

参加できる時間だけ、ご参加ください。(途中参加、途中退場OK!!!)

1度もやった事ない人も、是非!!!

FBのイベントページ→https://www.facebook.com/events/990608057750575/

 

今まで、どんな事やったのかな?

過去の練習会の風景を、後記にまとめました。
2016年からですが…。
ATS練習会後記↓ 

odorico-en.hatenablog.com

 

今回の内容は、下へスクロールしていってくださいね!
↓↓↓

2017/

時間:
場所:

地図→

開催未定です

なんだか、地図がほぼ海で、笑いました。


※内容
・14:30~15:30の1時間はドリルをたくさん行って、動きに慣れていきましょう!
主に、Kaenationの練習会で行っているドリルをもう少し初心者向けにしたものを行っていきます!
時々、Kae先生とオンラインでグループレッスンができたらいいな、と予定中ですので、一緒に基礎力アゲアゲ(ノ゜ー゜)ノしましょう!!

・15:30~16:30の1時間は、重点的に動きをピックアップして即興で踊っていく練習、せっかく誰かと踊っているので、フォーメーションの練習ができたら嬉しいです。


13:30~14:30の1時間は、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、14:30からの練習会でドリルする動きやその他の基礎の動きを、基本姿勢からゆっくり復習していきます。

書いておいても忘れる「moving meditation」…忘れてたら是非言ってください…。

スローは
まず、基本の動きを復習して行きましょう。

(タキシーム、ハンドフロレオ、アームアンジュレーション、ボディウェーブなど)

そして、フォーメーション

 

ファストは

こちらも、基礎の動きから復習して行きましょう。

(シミー、アラビック、ピボットバンプ&チューチュー、エジプシャン)

そして、フォーメーション


&余裕があればそれぞれの派生毎に頭の中を整理して、踊ってみましょう。
→シミーグループ
→アラビックグループ
バンプグループ
→エジプシャングループ

そんな感じで行こうかと思ってます。


★単純に今、私が思っているだけなので、他やりたいリクエスト大募集中ですー!


※持ち物など注意点
・ジル
・レギンスやレッスンパンツなど(あれば、10~25yスカート)
・上半身は、腕や身体のラインのわかるようなもの
※髪型は、なるべくアップスタイルで、首周りの動きがはっきりわかるようにしてきていただけるとありがたいです。
・水分補給の為の水分

・ダンス用シューズなど、必要な方はご自由にどうぞ!


★はじめてさん、いらっしゃいまし!
13:30~14:30の1時間を、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、基本姿勢から基礎の動きをゆっくり予習復習する時間として設けました。
練習会についていけるか不安、という方や踊る前に確認しておきたい動きがある!という方は是非、1時間早くいらして一緒に復習しましょう!


★経験者の方
やりたいこと、質問、大歓迎です!!!
’あれがやってみたい’
’これは3人の場合どうなってるの?’
’この曲で踊ろう!’
’とにかくファストやりたい’←これは私か(笑)
…etc

最近は、ゼロから見直している私のペースにお付き合いいただいております♪


!!!研究会もやってます。ぬるふふふ。
主にDVDを和訳しながら(してもらいながら、笑)、細かく動きの確認をしていく作業です。
改めて観ると、目からボロボロとウロコが…。(怖いね。この日本語の表現。笑)
ご興味ある方はご一報ください!


即興で、音に合わせてごんごん踊れるようになりましょー!
http://www.youtube.com/watch?v=5gXsIPqzbMs

待ってます。
待ってます。

 

踊りたいんです!!!
一緒に踊ってくれる人、常時募集。 常 時 募 集 。2回言ったけど。
徐々に人が増えて、本当に嬉しい嬉しい。

 

Love&eNjoy

~艶~

 

東京での練習会はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

 

定期レッスンも行っております(東京ですが)↓

odorico-en.hatenablog.com

 

★ATS練習会後記★20161210

ATS ATS練習会後記

コンバンハ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

 

2016/12/10(土) 18:00~19:00

 

 

☆18:00~の皆で復習レクチャータイム

 

今回は初めてだけど、ATSを踊ってみたい!という方がいらしてくださったので、基礎の基礎からまさに皆で復習です。

 

Slow→タキシーム、ボディウェーブ、ヘッドスライド

Fast→シミー、アラビック、ピボットバンプ、エジプシャン

それぞれの動きを復習です。 

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル)

シミードリル1

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみてくださいね。

 

そして、フォーメーションがどのように作られるのか、を復習しました。

・リーダーとフォロワーについて

・デュオ、トリオ、カルテットのフォーメーションの作り方

・リーダーチェンジ(自転の際の移り変わりとフェイスイン)の仕方

・フェイスインした状態で踊ってみる

・前後移動をしてみよう!とフェードの仕方、違い

 

 

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

18時~復習した基礎の動きのみを使って、フォーメーションを色々変化させて踊ってみる、という事をひたすらやってみました。

 

Slow→初めは、リーダーチェンジでいっぱいいっぱいでしたが、前後移動が選択肢としてあると、フェイスインした状態でのサークルの大小を変える事で遊べましたね。

たった3つの動きでも、丸々1曲じっくり飽きないように飽きさせないように考えて動くのは、頭も身体も使っていい運動でした(笑)

 

Fast→練習会の残り時間も迫っていて、考える時間も少なくなるファストの一回目は、見事にぐだぐだになりました(笑)

グーパーで分かれたのに、古参組でまとまった私達は何故かスピンドリルみたいになったし!

 

基本のフォーメーションを判断する、フォロワー側の反応もとても大切でしたね。

身体の向き、視線、アレが来るかもしれない!という覚悟(笑) 

今後も、このフォーメーション練習は続けていきたいと思います。

 

 

 

…と。
いつもあっという間に時間が過ぎまして、クールダウンが十分な時間とれなくてすいません。

内容も、何か抜けてたりしたら教えてください!
また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

じっくり一つ一つの動きをしっかり復習したい方は、ご自分の通える範囲で、レッスンを探してみてくださいね!

odorico-en.hatenablog.com

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会後記★20170114

ATS ATS練習会後記

ドウモ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

2017/1/14(土) 18:00~19:00

 

今回は、総勢10名という、なんともわちゃわちゃ色々なフォーメーションを組んで皆で踊れるぞ!という人数にお集まりいただき、とても嬉しかったです。

 

 

☆18:00~の皆で復習レクチャータイム

 

今回も前回に引き続き「ほぼ初めてだけどATSを踊ってみたい!」という方がいらしてくださったので、基礎の基礎からまさに皆で復習です。

 

Slow→タキシーム(アームアンジュレーション・ハンドフロレオ)、ボディウェーブ

Fast→シミー、アラビック、ピボットバンプ、エジプシャン

それぞれの動きを復習です。 

 

うーんできないなーっていう時は、単純に脳がまだその筋肉を認識してない段階という事もありますので、徐々に脳と身体を同時に活性化させていきましょう!

ココを動かしたいのよ~って意識しながら、続けるって事がなにより近道です。

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみてくださいね。

 

そして、前回と同じく、今回もフォーメーションがどのように作られるのか、を復習しました。

・リーダーとフォロワーについて

・デュオ、トリオ、カルテットのフォーメーションの作り方

・リーダーチェンジ(自転の際の移り変わりとフェイスイン)の仕方

 

  

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

18時~復習した基礎の動きのみを使って、フォーメーションを色々変化させて踊ってみる、という事をひたすらやってみました。

 

Slow→初めは、デュオでとにかくリーダーについて行く事。

フォロワーの能力全開に。何があってもついて行く、対☆応☆力!(ちはやふるが好きで…)

たった2つの動きでも、丸々1曲じっくり飽きないように飽きさせないように考えて動くのは、頭も身体も使っていい運動でした(笑)

そして、トリオ、カルテットと、リーダーチェンジも入れて、即興で踊ってみました。

 

Fast→カルテットのまま、自由に踊ってみた後、スタッガーで今日やった動き全部順番に使って、皆で復習しながら踊りました。

時間配分が割とうまくいったとたかをくくっていたら、あっという間に終わりの時間が近づくという、ファストは時間の流れもファストにするのかと。

 

今後も、このフォーメーション練習は続けていきたいと思います。

次回は、サークルになった状態でできる動きに重点を当てて、さらに前後移動が足せたらいいですね!

また人数次第では、コーラスの練習ができれば楽しいなーと考えております! 

 

 

…と。
あっという間に時間が過ぎましたね。
何か抜けてたりしたら教えてください!


また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/2/25(土)

四ツ谷ピアーチェ グランデ店のほうです!

 

ATS -Moving Meditation-

ATS Belly Dance

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

ドウモ、艶(えん)です。

 

今年も、ATSラブで行く所存です。

是非、今年も一緒に踊ってくださる方、大歓迎です(*^_^*) 

 

 

ATSのレッスンやWSへ行かれた方はご存知かと思いますが、レッスンなどの始まりに、moving meditation(Puja-プジャ-とも呼ばれています)を行うのを体験した事があるかと思います。

祈りのような、ちょっとした儀式のような、あの動き。

 

今回は、そのMoving Meditationとは?を綴っていきたいと思います。

 

Moving Meditaion(Puja)

 

FCBDディレクター、キャロリーナが行っている動画がコチラ↓

(これは、レクチャーDVDの映像ですね)


Saludo tribal. Puja

 

動作を大きく分けると、2パートに分けられます。

立って行う動作の部分と、しゃがんだ状態で行う動作の部分です。

 

動作の順番

 

1.両手の掌を上に向けた状態で両腕を上に上げ、天井を仰ぐ

2.その両手をそれぞれ体の両脇に向かって開いて、胸の前で両掌が下に向くように置く(ちょうど、自分の目の前の胸の高さのカウンターに両手を置いているような)

3.右掌を内側から返し天井へ向け、前から右スペースに開いていって、肘が伸びきらず、かつ最初の位置より下がらない所で、手首を返して胸の中心に戻す

4.左手で同じように3.を繰り返す

5.手首同士が引きあうように身体の前面を通って頭の上で左手が前、右手が後ろ(内側の手首部分が)に来るように両手首をつける(左手外側の手首部分と右手内側の手首部分がつく)

6.ロータスフラワーの動作を1回頭上で行い、両手を自分の両脇へ下しながら、しゃがむ(この時の足は、どちらが前でもいいそうですが、つい、フォロワーの性かリーダーに合わせてしまいますよね)

 

7.6.でしゃがんだ状態が、大地に手を当てて頭を少し下へ傾けているポーズ

8.両手首を引き上げてきて、自分の耳の近くへ置く

9.また、両手を大地へ向ける動作を繰り返し、7.と同じポーズをとる

10.両手を引き上げてきて、自分の顔の前で合掌を作り、そのまま胸の前へ下してきて、両掌が下を向いた、2.の最後のポーズをとる

11.3.4.のアームの動きを、しゃがんだまま繰り返す

12.両手を身体の前面両側から開いて頭上に持って行きながら、立つ

13.そのまま頭上で合掌をつくり、胸の前までおろす

 

そして、この動きをただなぞるだけでも勿論、自分のダンスモードへの切り替えのスイッチに十分になりますが、各動きの意味を知ると、また、いつでも新鮮な気持ちで始められるかもしれません。

 

堅苦しくこうしなさいこう思いなさい!というものではなく、それぞれの動作にそういった願いが込められているのだな~、という事と、自分の中での日常との切り替えのスイッチとして、是非一緒に行って参りましょう。

 

 

1.~2.の動作の中では、自分の普段の日常の、しがらみや役目など色々をそっと脇に置いて、踊る場所に立っている今の自分から切り離します。

そうして、ダンスモードに自分を切り替えて、多くの事を吸収してやろう!という集中力と心意気でもって臨む、心の準備をします。

同時に、踊れる事、それをサポートしてくれる全て、その大事な時間に対しての感謝の気持ちを再確認します。

3.4.の動作では、自分たちの踊るスペース、もっと大きく自分が存在している空間というもの全てに気づく事と、感謝をする事

5.6.ロータスフラワー(蓮の花)は、世界中の神話の中でも重要な意味合いをもつ花です。泥水の中で育ち、日の出とともに花を開く、その純真さなどを象徴して、真っ新な気持ちで自分と踊りに向き合うような。

(エジプト…太陽の象徴、創造と再生など。 インド…豊かさ、知識など)

 

6.7.の大地に触れる動作は、自分が踊る場所、人間が立つ大地、命の源の大地に感謝をする事

8.音楽を聴く耳、誰かの言葉も最後までしっかりと聴き取る心

10.額の前での合掌…先生や、師に対する感謝

10.胸の前での合掌…自分が今ここに在るという事で、先祖への感謝

11.再び両手を交互に開く動作は、一緒に踊る仲間、観る事で時間を共有しようとしてくださるお客様への感謝

12.13.そういった、もしかしたら自分の中で「当たり前」になっている事へ、また当たり前とできていることへ感謝しながら、心を整えます

 

 

本当に、言われるまでもなく、こうして踊っていられる事、その時間を自分へ与えていられる事(英語で現在は:present。そのままのすんばらしい意味ですねぇ)、それを許して受け入れてくれる全てのもの、一緒に踊ってくれる仲間達、等々…感謝しかありません。

 

いつでも、素直な心のまま、踊っていられたらこの上なく幸せですね。

 

Love&eNjoy

~艶~

ATS(アメリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスって?

ATS Belly Dance

ドウモ、艶(えん)です。

 

クリスマスに何の予定もないので(爆)、愛するATSについて、綴って行こうと思います。

お付き合いくださいませ。

 

 ATS(American Tribal Style:アメリカン・トライバル・スタイル)Belly Danceとは?


FatChanceBellyDance® Experience-The Evolution of ATS® Cues and Tattoos 2015

 

アメリカでは、トライバルといえばこのATSを指すようです。

ATS®とは、America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、Carolena Nericcio(キャロリーナネリッキオ)によって創始されたベリーダンスの1つのスタイルです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

 

→Carolena Nericcioってどんな人?

Fat Chance Belly Dance Carolena Nericcio

 


Caroleena solo at Tribal Fest

 

アメリカでベリーダンスが盛んになったその中心には、Jamila Salimpour(ジャミーラ・サリンポー) なくては語れず、彼女はアメリカでベリーダンスの土台を築いたマザー的存在なのですが。

キャロリーナの先生であるマーシャ・アーチャーも、あのレイチェル・ブライスが惹かれたというハビルのジョン・コンプトン氏もジャミーラに師事していたという…!

 

先日、念願叶って日本で、ジャミーラの実娘であるSuhaila Salimpour(スヘイラ・サリンポー)のフォーマットを受けに行ってきましたが…。

これは、すごい!!!

人間の身体は、まだまだまだ無限に自在に動かせるという未来を垣間見ました!!!がんばろ。

 

そのスヘイラフォーマットを基礎として、ジャミーラフォーマット(私はまだ受けていないのですが)というのがあり、1つ1つの動きが決まっていて(たくさんのジルパターンがあるそう)、これらの動きが、アメリカンキャバレースタイル、トライバルスタイルのルーツになっていったそうです。

 

そしてさらにキャロリーナによって、フラメンコやインド舞踊、Tribal-いわゆる部族の踊り、などからも要素が織り交ぜられ、今日のATSという形になっています。

 Welcome to FatChanceBellyDance | FatChanceBellyDance®

まぁ一言でいえば、ATSは、ベリーダンスのモダンなスタイルです!という事です(笑)

 

そして、この踊りの最大の特徴は、2人(デュオ)、または3人(トリオ)、4人(カルテット)のグループで、即興で踊られるという事。

リードダンサーがいて、フォロワーダンサーが合わせて踊って行くスタイルです。

 

よく語学学習に例えて話されるのを聞きますが、何十種類とある、1つ1つの動き(単語)を覚えてしまえば、あとはそれらを繋げてどんどん踊り(文章)を創っていけるという。

同じ動き(単語)でも、何人で踊る(話す)かによって、色々な形(言い回し)が生まれる事も、一瞬たりとも目が離せない魅力でもあります。

 

 そして、ATS®はライセンスをとっているので、世界共通言語のように、ATSやった事あるよ!という人となら、誰とでも踊れるわけなのです。素敵なことだ。

 


FCBD® Cues and Tattoos 2011

 

★やってみたーい!と思った方、是非、お近くのレッスンへ!!

↓東京の、シスタースタジオを紹介しています!

odorico-en.hatenablog.com

 

★やったことある(習っているまたは、ブランクある…など)けど、もっと色んな人と踊ってみたい!という方は是非!

月1で開催している練習会へいらしてください~!(都内と逗子で行っています!)

odorico-en.hatenablog.com

odorico-en.hatenablog.com

  

 当方、Sanivara(シャニヴァーラ)という、ATS&トライバルダンスDUOユニットとして活動しています。

f:id:odorico_eN:20161204031037j:plain

facebookページはこちらhttps://www.facebook.com/Sanivara/

イベントなどに是非お誘いください♡

お問い合わせ等、ご連絡は上記facebookページの’お問い合わせ’から、または下記アドレスへお願いします。

sanivaraatsアットgmail.com(アットを@に変えてご入力ください)

 

ATSラブな皆様にお会いできることを祈って…✝

 

Love&eNjoy

~艶~

ベリーダンスを踊るための筋トレ~肩~

Belly Dance 身体を知る

どうも、艶(えん)です。

 

ワタクシ、日中は臨床検査技師として血液細胞と戯れる日々を送っております。

解剖学は学生の頃から好きでずっと勉強を続けていますが、これはベリーダンスにも十分に役立つ知識だなぁと思い、主に筋肉についてシェアして行こうと思います。

 

より健康な状態で、長く踊っていく為に。

ベリーダンスを踊る為の身体づくり、大事な筋肉達の解し方やらのまとめ、第2弾です。

第1弾はコチラ↓

 

odorico-en.hatenablog.com

  

  

自分が練習をしていて、ある動きをやっている時、どの筋肉を使ってるのか?

誰かに説明しようとした時に、この筋肉、名前なんて言うんだ?

など、ふと疑問に思った時などにご覧頂けたら幸いです。

 

筋肉をメインに、人間の身体について、本当にさらっと見て参ります。

もし、記事を読みながら、もっと詳しく知りたい!と思ったなら、是非検索してみて欲しいですし、聞いてくださるのも大歓迎です!

 

体幹部分は割と筋トレ!として自分でしっかり育てていくのもある程度必要ですが、要所要所の筋肉は、踊りの練習をしていれば、自然に筋肉は育っていきます。

しかも、踊る為に必要な筋肉が(^_-)

 

 

目次

 

 

-肩甲骨を動かす筋肉

いよいよ各筋肉を見ていきます。

 

さて、日常の生活の中で、肘を肩より上に持ってくる回数はどのくらいでしょうか?

ちょっと考えてみると、意外とない…もしかして0回だったりする日もあるかと思います。

電車のつり革くらいでは、身長によっては肩より上に上がらない場合も多いですね。

上を見上げる事も、同じく少なくなっているようです。

今はむしろ、下を向いてスマホ三昧な光景がほとんどですしね。

 

肩甲骨周りの筋肉は、肩関節とも繋がって、基本の姿勢(肩を下げておく)、基本のアームの動き(美しく強く動かす)などを支える大事な筋肉です。

 

これらの筋肉達が、ぎゅっと縮んだままだったり伸びきったままだったりと、筋肉が緊張した状態になり、本来の位置とは違う位置で固定されてしまう状態が続くと、’凝り’となってしまうわけです。

 

例えばデスクに座ってPC作業の図。

机の奥側にPCがあればあるほど、両腕ともに前に出している状態です。

これは、より腕を前に出せるように、背中側が伸びて(肩甲骨部分を開いて)、前面では鎖骨や胸周辺の筋肉が縮まっています。

筋肉は、引っ張られると元に戻ろうとする、という働きが起こりますが、それも叶わずずっとその状態を保たれると、ずっと緊張し続けて疲労物質が溜まり、もう縮んだり伸びたりもできなくなり固まってきます。

そうして、血管を圧迫したりと悪循環で慢性の痛みとなっていきます。

 

頑張りきって何も感じなくなっている筋肉には、まずなにより温めてあげる事が優先です

それから、ストレッチを試してみてくださいね。

 

 

ベリーダンスの動きとしては

’チェストアップ’

肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉をぎゅっと閉じるようにして(身体の反対側の筋肉を収縮させる事で)胸が上に向かって上がる

’アンジュレーション’

これもスタート部分が、背中の上部分を使ってチェストを前に出し、さらにアップの位置から腹筋を使って下していく動き

 ’スネークアーム’’アームアンジュレーション’

腕を身体の側面で上げる動きは、腕が背中から生えてると思って(筋肉的には本当にそう繋がっているので)、背中の筋肉を意識して、肩甲骨を動かすのを意識しながら行うと、ペラペラした腕にならないようになります。

 

  

肩甲骨の主な3つ(6つ)の動き

・挙上と下制(肩の上げ下げ)

・内転と外転(背中を閉じて肩甲骨を寄せる、背中を開いて肩甲骨を丸める)

・上方回旋と下方回旋(腕の上げ下げ)

 

四十肩、五十肩なんて聞いたことあるかと思います。

先述したように、肩より上の位置に腕を上げることなく、日常生活を送れてしまう昨今。

必要ないんだなーと脳に判断された筋肉はそりゃあ使われなくなりますね。

いざ、高い所に仕舞い込んだものを出す必要があって腕を上げたら…イタイ!なんて事に。

 

石灰化、骨化、なんて怖い事態も。

筋肉の緊張の種類 │ 【痛みの専門院】腰痛・ぎっくり腰・肩こり・関節痛・片頭痛・腱鞘炎(東京・日本橋)

 

頭を支える土台の身体の一番上の方にある筋肉達、これが固まっていると、頭痛などの原因にもなります。

必要ない筋肉などきっとなく、持って生まれたわけなので、しっかり使っていってあげましょう。

 

 

→ストレッチ

 

自分の肩がこんなに動く!プロ直伝シーン別肩甲骨ストレッチ

↑現在の肩甲骨の状態チェックから、座ってできる(仕事中にも!)ストレッチの紹介などが満載です。

この、状態チェックを行う事でウォーミングアップにもなるので、是非そこからお試しください。

 

[糖尿病 運動]セーフティウォーキングのススメ-第23回 肩甲骨の動きが歩行をスムーズに

↑イラストがわかりやすいです♡

 

まずは肩甲骨を動かしてみる。

 

・手の指を身体の前で組んで、背中をぐーっとひっぱる。(胸側が縮む)

・身体の後ろで手を組んで、背中をギューっと縮める。(胸が開く)

四つんばいになって行うのも効果的。

 

アンジュレーションの練習も兼ねてほぐす動きをレッスンではやっていますので、是非体験しにいらしてくださいね。

 

→筋トレ

とにかく動かしていくのがまず大事です。

 

腕を上に上げた状態で、肩を下げる(僧帽筋、小胸筋)基本姿勢を常に意識して何度も行い、身体に覚えさせます。

肩を上げたり下げたりを繰り返してみます。

 

四つん這いの状態で、負荷を意識して、肩甲骨を動かしていきます。

床に向かって、深いアンジュレーションをする動き。

主に僧帽筋や、背中を鍛える!みたいな筋トレは、姿勢にも影響するので是非行ってみてください。

 

 

  

-肩関節を動かす筋肉

 肩関節の動きには、土台に肩甲骨の動きが不可欠ですので、合わせて鍛えて行きましょう。

 

 

ベリーダンスの動きとしては

'ショルダーロール'’

肩部分を、前後(逆側の筋肉)上下(動かすのと同じ側の筋肉)と動かしながら回していきます

'ショルダーアタック(からのシミー)'

肩部分を、前後(逆側の筋肉をぎゅっと収縮させる=アクセントがつく)に動かすのを早くしていく

'チェストスライド'

体幹全体を横へ押し出すのに、脇の下部分と小胸筋という胸の筋肉を使っていきます

 

肩部分を様々な方向に動かす動き、アームの姿勢や腕の上げ下げにも関与してきます。 

 

どちらにしても、肩が正常に身体の横にある、という位置から、前に出したりするわけなのですが。

人のことは言えないけれど、PC作業を毎日行っている方などは、そもそも肩の位置が前に入り込んでしまいがち。

 

肩関節の構造

 

肩関節と言っても、肩っていう骨があるわけでもなく、身体の前面の鎖骨と、それに繋がる背中の肩甲骨と、肘までの腕の骨(上腕骨)が作る部分、腕の一番上の部分の話です。

 

肩関節の主な4つ(8つ)の動き

・屈曲と伸展(身体の横にある腕を、自分の正面の方向に上げたり下げたり)

・外転と内転(身体の横にある腕を、自分の側面の方向に上げたり下げたり)

・内旋と外旋(肩と水平の位置で伸ばした腕を、身体の正面と背面のほうへ動かしたり)

・水平内転と外転(肩の部分を、前後に回転させたり:横に伸ばした腕の、肘部分が後ろと下を向く)

 

 

→ストレッチ方法

すぐに使える肩関節ストレッチで効果的に肩の柔軟性アップしましょう | リセラプレス

↑まさにコチラのサイトに網羅されているストレッチ達!(笑)

 

三角筋(肩を覆っている筋)のストレッチ←肩を色々な方向に動かす(ほぼ全ての動きに関与)

 

広背筋(背中を半分以上覆って、上腕に繋がる筋肉)のストレッチ←前方から手前に、上から自分の方へ、など自分の身体に引き寄せる様々な動きの際に使われる

 

ローテーターカフ(肩甲骨と上腕骨を繋ぐ筋肉達)のストレッチ←腕を捻るのに大事な筋肉達(ATSでものすごく重要なアームの捻じれなど!)

 

大胸筋(前面の胸部分)のストレッチ←身体の内側に腕を動かす事で、腕を押し出す力などを入れられる

 

 

負荷が足りない!という方は、ペットボトルやダンベルなどをうまく使って、気持ちのいいところまで伸ばしていくと効果がわかりやすいです。

基本は、息を吐きながら15秒~30秒ほど伸ばした位置のまま、そしてゆっくり吸いながら元の位置に戻していきます。

 

 

→筋トレ方法

 ダンベルやチューブなどの道具を使って、負荷をかけて肩を動かす、というのが一般的です。

あとは、腕立て伏せなんかも有名な筋トレ。

 

でも、肩は痛めやすい部位でもあるので、鍛えるつもりが痛めてしまったら本末転倒。

その部分の筋肉をしっかり意識しながら行う事で、実際の負荷をかけなくてもトレーニングはできます。

’負荷がかかってるイメージ’とか、’抵抗を感じるイメージ’が大事です(*^_^*)

 

腕立てやダンベルもイイですが、ここはベリーダンサーですので、ショルダーロール(様々な方向に)、アームの動きを、負荷を意識して行う事で、育てていけます。

基本的には、肩甲骨の筋トレをしていけば、一緒に育ってもいく個所なので、合わせて行ってみてください。

 

 

 

-首(頸部)を動かす筋肉

 

ベリーダンスの動きとしては

'ヘッドスライド'

たくさんの方に苦手だと言われますね。

首の後ろ側、付け根あたりを使って左右に動かす動きです。

 

これも、首の筋肉以前に、肩周りと肩甲骨周りの筋肉も影響がありますが、頭と首を繋ぐ筋肉は、よくもこれだけ…!!と思わず言葉が漏れるほどたくさんあります。

深層のインナーマッスルも、表層の筋も、あらゆる方向に3次元で首を動かすことができるのは、あらゆる筋肉達のおかげ。

基本姿勢で紹介した脊柱起立筋群の上の方、頸椎周りの、主に頭を支えたりする筋肉達や斜角筋達…等々。

これらは、個々の名前を憶えて使い分けるとかいうレベルで分かれていないので、首回り全体的にストレッチしたり、筋トレしたりと全体を大事にしたほうがよさそうです。

 

この項目の中で最後にご紹介したのも、肩周り、肩甲骨周りを解して、温まった状態で行ってほしいと思いまして。

デリケートな部分でもありますし、繋がっているので、まずは上記二か所のストレッチなどを行って下さいね。

 

→ストレッチ方法

 前後左右斜め方向に伸ばす。

 

首の後側…下を向き、頭の後ろで手を組む(力は込めずに手の重さで自然に伸ばす)

首の左側…右手を頭の上を通って頭の左側に置き、右側へ倒す(左肩を下げるようにするとさらに効果あり)→右斜め前にも倒す

首の右側…左手を頭の上を通って頭の右側に置き、左側へ倒す(右肩を下げるようにするとさらに効果あり)→左斜め前にも倒す

首の前側…上を向き、両手を合掌して合わせた中指で顎を上へ押し上げる

 

→筋トレ方法

 首の前後左右で、抵抗運動

 

首の後側…手を後頭部に置き、頭を前へ押す。これに抵抗して(手を押し返すように)頭を後ろに倒すように力を入れる

首の左側…左手を頭の左側のこめかみ辺りに置き、頭を右側へ押す。これに抵抗して頭を左側に押し返す

首の右側…右手を頭の右側のこめかみ辺りに置き、頭を左側へ押す。これに抵抗して頭を右側に押し返す

首の前側…手を額に置き、頭を後ろへ押す。これに抵抗して頭を前に倒すように力を入れる

 

 ジェットコースターや車でも急カーブなどの遠心力に負けて、首をまっすぐ保ってられないという方は、無理のない範囲で、少しずつ鍛えて行きましょう。

 

 

首、肩、胸、背中の上部分、周辺の筋肉達でした。

更新遅いですね~(笑)

気長に…次は、お腹編です!きっと。

 

 

身体に無理なく、健康で踊り続ける為に

Love&eNjoy

~艶~ 

艶~eN~ 踊り子図

Belly Dance 更新

どうも、艶です。

 

写真達を移行しました。

なんとなく、下から上に向かって時系列が進んでます。

なんだかもう、10年ってあっという間ですね…。

 

来年のハロウィンは、10/15にまたアルハムブラさんでお願いする予定でおりますので、今から予定を空けておいてくださいまし♡

 

 

ATS Love♡

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和の妖怪も大好き。

これは口裂け女なので妖怪ではなく都市伝説ですが。

また和イベントもやりたいなー。

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進化するきゃりー達(笑)

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Happy Halloween!!

 

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白衣は普段着過ぎてなんかね。

このイベントの受付嬢は愛しの相棒、現sanivara相方のmayaちゃん。

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10月にお呼ばれすると、可愛く、とか、オリエンタルで、とか言われない限り、 だいたいハロウィン仕様の演目に勝手になります。

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そして出会う運命のATS。嗚呼。

フュージョンスタイル、そしてどんどん路線が…ハロウィンに(笑)

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純粋に、踊るのが楽しくて楽しくて仕方なかった頃。

幸せだったなぁ。

 

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3人娘で踊っていた頃…懐かしいとしか。

今でも素敵なMiKaoruのお二人。

 

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初期のころは、ポニーテールで踊るのが好きだったようです。

あんまり覚えてないけどもう(笑)

懐かしのBAR。

 

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