~艶乃呟~

ベリーダンサー艶(eN)の日常の口動(口にした事)、行動(行った事)、心動(心の動き)、未動(予定など)をつらつらと書連ねてまいります。

†~ようこそ~†

~艶乃呟(えんのつぶやき)へようこそ~


✝†オリエンタル・トライバルベリーダンサー艶(eN)のページです†✝

 

どうも、艶(eN)です。

豊かな色、と書いて’艶’(えん)と読みます。

 

色々という言葉は、とても美しいと思う。

四季折々の景色の色、人の表情…
様々な色がぱらぱらとめくられて印象が変わるように、まさに、色の視覚情報は目前のものを変える。
この名前のようになれたら。そんな踊り子に。


踊りばかり優先して、誰か、人と会う時間とか睡眠時間とか諸々をうまくとれていないので、こんな事に自分をつぎ込んでいますよ!というのをお見せできるショーの機会に、会いに来てくださったら嬉しいです。

ベリーダンスと出会って10数年。
もう、呼吸をするのと同じように、気づけば踊っています。

 

目次

 

ベリーダンス出演情報

レストランショーや、その他イベントなどへの出演予定です。

 

odorico-en.hatenablog.com

ありがとうございました!!!  

 

その他のお披露目予定はコチラをご覧ください↓↓↓

出演情報 カテゴリーの記事一覧 - ~艶乃呟~

 

 

ベリーダンスレッスン情報



・金曜レッスン(アーランジュ)ティップクロス池袋がクローズします。

4月からは、毎週土曜日にティップネス南行徳店での新しいレッスンがスタートします!!

12:25~13:25(60分) 基礎振付けクラス

 

せわしなく過ぎる45分レッスンと比べると、じっくり踊る事ができるかと思います。

お近くの方は是非、足をお運びください!


土曜日(南行徳)

odorico-en.hatenablog.com

 

プライベート

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★インターネットでレッスン★

スカイプ、FB、LINE…etcビデオ通話ができるツールなんでも。
anytime♪お問い合わせ下さい。

yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp (haflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください)

 

 

アメリカントライバルスタイル(ATS)ベリーダンスのレッスンと練習会について

 

Sanivara(シャニヴァーラ)という名前のATS&トライバルダンスDUOユニットで活動しています。

f:id:odorico_eN:20161115001236j:plain

Sanivaraについて 

facebookページはこちらhttps://www.facebook.com/Sanivara/

イベントなどに是非お誘いください♡

お問い合わせ等、ご連絡は上記facebookページの’お問い合わせ’から、または下記アドレスへお願いします。

 sanivaraatsアットgmail.com(アットを@に変えてご入力ください)

 

→ATSレッスン!…@東京 

東京でレッスンを探している方へ、シスタースタジオのご紹介もしております。

odorico-en.hatenablog.com

 7月は、4日と18日です!

スタジオの場所が変わります!(スタジオビーンズ717)

ころころ定まらなくてすみませんが、ご確認お願いいたします。

 

ATS練習会!…東京&逗子(new!!)

ATSをやった事ある方なら誰でも歓迎!!

即興で踊っていく練習の場として開催しています。

※レッスンではありません。


どなたか、奥行きがあってそれなりの広さでお手頃な価格のスタジオをご存知の方、是非教えてください!!

@東京

odorico-en.hatenablog.com

  一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

次回は…2017/7/22(土)19:00~予定です!!

 

 

@逗子

odorico-en.hatenablog.com

  逗子でも、一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

次回開催日未定です。

 

 ATS練習会後記(最新)…

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★物々交換(笑)レッスンなども行っています

・美容師さんやエステティシャンの方など、髪や身体のケア。

・英語、アラビア語など語学
・マッサージや整体大歓迎(笑)

・ヨガ、ピラティスなどなど
ボイストレーニング、他のダンス…etc


交換レッスン大募集です!
自分の得意な事を、誰かと交換し合えるって、素敵な事だと思うのです。
喜びと喜びの与え合いの輪が、広がるといいな…♪♪

その他、諸々もっと知りたいという奇特な方は過去ブログ→〜艶乃呟〜からご自由にご覧になって下さいませ。


最近は個人的な呟き用にブログを分けました。
こちらはほぼ「ベリーダンス」用の「艶(えん)」のブログでございます。
ウラ~艶乃呟(えんのつぶやき)~アメブロでは、個人的な小ネタを書いてます。
コミュニケーションについてや、漫画やゲームなど、趣味モロばれです(笑)
 
http://ameblo.jp/en-belly/

基本的に文をたらたら書くのが好きなので、どうしようもない駄文から、熱い語りまで(笑)色々長くなっております。
簡潔に、一言で、ぐっと刺すような文章を書ける方は羨ましいです。

 

 

✝記録

 

ベリーダンス動画

(Halloween仕様)

www.youtube.com

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

図鑑(静止画) 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

✝その他コンタクト


連絡やご依頼など、お手数ですが、以下アドレスのhaflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください。
yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp

 

Facebookhttps://www.facebook.com/en.en.90

「艶 えん」←もしくはコチラで検索ください。

ちょっとゴシックなハロウィンっぽい写真の人です(笑)

 

Twitter艶(eN) (@tsubuyaku_eN) | Twitter

(裏ツイッターウラ~艶~ (@ura_eN_) | Twitter

主に日常の、周りの人達との会話が収録されております(笑))

 


Love&eNjoy
~艶~

★ATS練習会★@東京

どうも、艶(eN)です。

 

こちらは、ATS(アメンリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスの練習会(&レッスン)のお知らせページです。

 

※レッスンではありません。

基本的に、ATSを踊った事のある方達が集まって、即興の練習をする場として設けています。

大人数で、実践的な練習を繰り返すことで、普段通われているレッスンや、いつものメンバーと踊るのとは違う、新鮮な発見や、新たな疑問の発見も(!?)、経験値アップを目的として、定期的に行っています。

習ったあの動き、忘れないように復習したい…!

また、使ってみたいあの動き、フォーメーションの応用はどんな風にできるだろう?

他の人の話を聞いてみたい!!

などなど、ATSに関する色々な思惑を抱えて、足を運んでみてください。

 

 

  • -ATS®とは
  • -次回練習会日時
    • -内容詳細
    • -持ち物など注意点
  • -過去練習会の後記
  • -ATSレッスン
  • さらに次回の予定日は… 

 

-ATS®とは

America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、キャロリーナネリッキオによって創始されたモダンスタイルのベリーダンスです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

詳しくは→FatChanceBellyDance

 

odorico-en.hatenablog.com

 

ATS®はデュオ、トリオ、カルテット、といった複数人のグループで、基本は即興で踊られる踊りです。
この、即興の仕組み(リーダーがいて、フォロワーがいて、それをチェンジしていく様)を確立させたのはキャロリーナだと言われています。
合図や動きが決まっていて、フォーメーションをどんどん変えていったりしても、即興でグループで合わせられるのがこの踊りのすごい所。

ATS®は、ライセンスがあるので、世界共通なのです。
どこにいても、ATSやってるよ!っていう人となら、瞬間に一緒に踊れるなんて、本当にすごい事だと思います!!
またそこから派生して、ITS(Improv Tribal Style)や、いわゆるTF(トライバルフュージョン)と言われる踊りが生まれています。

ATSの魅力は、なんといっても自分以外の人と一緒に踊ってる安心感。
後ろを向けば誰かいる。
ATSは、1人でなくて誰かと創るもの。
踊ってる人達が自然な笑顔で踊るスタイルに、観てるほうも楽しくなる。
でも、踊ってる側はその何倍も本当に楽しい。

話した事もない初対面の人とだって、目だけで会話をして踊れちゃう。
意図が通じ合っても通じない時でも、楽しくて、笑えるのはなんでだろう。
パーソナルスペースを広くとる日本人が初対面の人と目で会話!(笑)

 

-次回練習会日時

次回、2017/7/22(土)!!19:00~

!!2時間です!!お間違いなく!!

ATSを1度でもやった事ある方ならどなたでも!

参加できる時間だけ、ご参加ください!(途中参加、途中退場OK!!!)

※レッスンではありません。

基本的に、ATSを踊った事のある方達が集まって、即興の練習をする場として設けています!

 

 

都合つく方が3名以上いそうなら、決行です(*^_^*)

なので、参加表明のご連絡をいただけるとありがたいです。

 

ご質問、ご要望、なんでもご連絡先はコチラ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

または、sanivaraATSアットgmail.com(アットを@に変えてください)

 

-内容詳細


2017/7/22(土)

時間:19:00~21:00(2時間)
場所:スタジオピアーチェ ピッコロスタジオ
地図→http://studio-piace.com/access.html#yotuya

にて、!!開催予定!!

 

※内容

・19:00~20:00の1時間は、ウォームアップで身体をほぐし、身体を作る為の筋トレを少々、そして、ATSの動きのドリルをたくさん行って、動きに慣れていきましょう!

主に、Kaenationの練習会で行っているドリルをもう少し初心者向けにしたものを行っていきます!
時々、Kae先生とオンラインでグループレッスンができたらいいな、なんてのも予定中ですので、一緒に基礎力アゲアゲ(ノ゜ー゜)ノしましょう!!

・20:00~21:00の1時間は、重点的に動きをピックアップして即興で踊っていく練習、フォーメーションの練習を行って行きます。

人数がいれば、コーラスの練習なんかもできたら嬉しいです。



「moving meditation」

odorico-en.hatenablog.com

 

 

・ATSのスローの動き

基本の動きと、リクエストがあればそちらを。

それらを使って、フォーメーションの練習も。

デュオ、トリオ、カルテットと、それぞれに違う表情が出せます。

デュオの練習のみをし始めてから改めて、トリオやカルテットとの違い、人数に頼らないフォーメーションでの魅せ方を考えられるようになりました。

 

・ATSのファストの動き

こちらも基本の動きを復習しつつ、フォーメーションの練習をしましょう。

ファストだ!!ってエネルギーがぐうっ!!!と上がるようなテンポにのってフォーメーションを組みたい!!のです。

動きを絞って、グループ毎に踊る練習もしたいと思います。

 

スロー、ファストともに、特に、フェイスインした状態での即興に力を入れたいと思います!

 

&余裕があればそれぞれの派生毎に頭の中を整理して、踊ってみましょう。

→シミーグループ
→アラビックグループ
バンプグループ
→エジプシャングループ

そんな感じで行こうかと思ってます。


★単純に今、私が思っているだけなので、他やりたいリクエスト大募集中ですー!



-持ち物など注意点

・ジル
・レギンスやレッスンパンツなど(あれば、10~25yスカート)
・上半身は、腕や身体のラインのわかるようなもの
・水分補給の為の水分

・ダンス用のシューズなど必要な方はご自由に! 





やりたいこと、質問、大歓迎です!!!
’あれがやってみたい’
’これは3人の場合どうなってるの?’
’この曲で踊ろう!’
’とにかくファストやりたい’←これは私か(笑)
…etc

 

 

-過去練習会の後記

今まで、どんな事やったのかな?
過去の練習会の風景を、後記にまとめました。
2016年からですが…。
ATS練習会後記↓

odorico-en.hatenablog.com

 

-ATSレッスン

練習会で出てくるあの動き達はなんだろう?

練習会でうまく出来なかった動き、やろうとしたけど身体がついていかなかった動き…などなど、ひとつひとつの動きの、細かいところをきちんと確認、復習できます!

東京の、シスタースタジオのATSレッスンも紹介してあります。

↓↓↓

odorico-en.hatenablog.com

 


!!!研究会もやってます。ぬるふふふ。
主にDVDを和訳しながら(してもらいながら、笑)、細かく動きの確認をしていく作業です。
改めて観ると、目からボロボロとウロコが…。(怖いね。この日本語の表現。笑)
ご興味ある方はご一報ください!


即興で、音に合わせてごんごん踊れるようになりましょー!
http://www.youtube.com/watch?v=5gXsIPqzbMs

待ってます。
待ってます。

 

とにかくATSに触れる時間がたくさん欲しい、踊りたいんです!
一緒に踊ってくれる人、常時募集。 常 時 募 集 。2回言ったけど。
徐々に人が増えて、本当に嬉しい嬉しい。

毎月、どこかの土曜日夜19:00くらい~
都内で練習会を開催予定

人数が3人以上集まったら、決行します!!

 

さらに次回の予定日は… 

 

8月は、まだ未定でございます…

 

 

Love&eNjoy

~艶~

 

続きを読む

ATSベリーダンス レッスン@東京

ATS®(アメリカン トライバル スタイル)ベリーダンスを実際に観て、聞いて、知って、これからATS®を本格的にやってみたい、習いたい。

そんな気持ちになっておられる方、ようこそ!

 

ATS®は、世界中に認可されたsister studioが存在します!

Sister Studios | FatChanceBellyDance®

 

そして、日本にも、FCBDのsister studioがあります。

 (上記サイトにて、Country欄で’Japan’を選択してみてください)

大阪、静岡、岐阜、千葉、そして東京には現在3つも!

 

東京のFCBDシスタースタジオ 

 

☆上記サイトでは、Japanで括ってしまうと出てこないのですが、現在、元FCBDプリンシパルダンサーのKaeさんの妹君、

MAHO BEAUMONTさん

(上記サイトでは、London登録になっているようです)が、町田と、渋谷でレギュラーレッスンを行っています。

(私も通っております!英語の勉強にもなります!笑)

Lesson (JP) - Maho Tribal Belly Dance

9月よりATS®レギュラークラスがスタート!! - studio elsalaam

 

  

そして、こちらも都内、武蔵小山でレッスンを行っているトライバル・ATSダンサー

GonGonさん

ATS・TFクラス|GonGon

定期的にショーも行っていて、お子さんがいるのになんてアクティブなのだろうと、本当に尊敬します。

来年1月からは、レベル3のクラスもスタートするそうです!

 

 

大阪から東京へいらしてATSレッスンを始められた

Akiさん

Aki Tribal Belly Dance

日暮里にて、毎週月曜日(20:00-21:00)に教えられてます!

どこの筋肉を使って動かすのか、その筋肉を認識できるまで懇切丁寧に教えてくださいます。

とてもとてもとてもわかりやすいぃい!!!

 

 

そして勿論、FCBDスタジオで直接教えておられたプロトライバルベリーダンサー

Kae Montgomeryさん

より、直接オンラインなどで世界中どこでもレッスンが受けられます!

(通信の不備もほぼなく、触れなくても的確なご指導です…!!)

Kae Tribal Belly Dance - San Mateo, Bay Area, California

 

 

などなど、他にもシスタースタジオではないものの、ATSレッスンを行っているスタジオはたくさんあります。

いずれも、ご自分の通える距離、時間等で、まずは是非!参加してみてください!!

当方、もっともっと、ATSを踊るダンサーがたくさん増えて欲しい!一緒に踊りたい!という気持ちでいっぱいです。

 

 

もし、どちらの場所や時間の都合が合わないな…なんてなりましたら、私が行っている都内でのレッスンや練習会にもいらしてくださいね。

すでに他で通っていても、踊り足りない!という方も是非(笑)

スタジオの垣根なく、どなたでも大歓迎です!

  

f:id:odorico_eN:20161115001236j:plain

 

 

艶's ATSレッスン日時

…毎月第1、第3(ある月は第5も)の火曜日

19:05~20:15 基礎クラス

20:15~21:25 応用クラス

場所:スタジオビーンズ717  DH2スタジオ(8/1のみH3スタジオ)

地図はコチラ (地図URL→http://beans717.com/smartphone/50.9.html#DH)

※8月1日のみ場所はコチラhttp://beans717.com/smartphone/50.9.html#H

※2017年9月より、曜日が変更になる予定です。

毎度、コロコロ変更があって申し訳ありません…! 

 

 

料金:

様々なチケットをご用意しております。生活スタイルに合わせてお選びください。

・2回チケット… 5000yen/1ヶ月有効

・4回チケット… 9000yen/1ヶ月有効

・3回チケット…7500yen/1ヶ月有効※第5週目のレッスンがある月のみ

(・6回チケット…13000yen/1ヶ月有効)

 

・3回チケット…  8500yen/3ヵ月有効

・5回チケット…14000yen/3ヶ月有効

 

・都度ドロップイン…3000yen/1レッスン

 ・体験レッスン…1000yen(1回のみ)

 

途中、差額対応でチケットの変更も可能です。

 

7月のレッスンは4日、18日の2回
8月のレッスンは1日、15日、29日の3回

8/1のみ、場所がH3スタジオになります。

同じく新宿ですが、建物の場所が違うのでお間違いのないようお越しくださいまし…!!

 

ご予約&お問い合わせ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

(メール送信がうまくいかないなどの場合はコチラへ→sanivaraATSアットgmail.com)

 

内容: 

基礎クラス→基本姿勢、基本アーム姿勢、Lv.1の基本の動き

応用クラス→基礎クラスの動きが理解できている前提で、フォーメーションや新しい動き(Lv.2)を習得しつつ、即興で踊る為の練習をして行きます。

 

 

どこで誰に習ったとしても、基本は変わらないのが、世界共通のこの踊りのすごいところ。

ご自身の生活スタイルに合った場所で、楽しくルールを覚えてみてくださいね。

私自身、まだまだまだまだATSを勉強中です。

勉強中だからこそ、皆さんのぶつかる壁にも、直近でぶつかった経験をお話しできるとも思っています(笑)

いろんな先生に習いに行って、どんどん初めての人と踊ってみるのも楽しいかと思います。

ATSライフを楽しみましょう!! 

f:id:odorico_eN:20170213011226p:plain

 

ATS練習会

レッスンとは別に、月1~2でATS練習会(@四ツ谷&@逗子)を設けておりますので、普段習った事を発揮する場として、是非ご参加ください!!

※こちらはレッスンではありません。

大人数で、実践的な練習を繰り返すことで、普段通われているレッスンや、いつものメンバーと踊るのとは違う、新鮮な発見や、新たな疑問の発見も(!?)、経験値アップを目的として、定期的に行っています。

 

odorico-en.hatenablog.com

 

odorico-en.hatenablog.com

 

多くのATSラブな皆様にお会いできることを祈って…。

 

f:id:odorico_eN:20161115001216j:plain

 

 Love&eNjoy

~艶~

ベリーダンスの動画170509マンディール

ドウモ、艶です~。

 

前回、ATSとオリエンタル動画もこれから作る予定です!!…とか言っておいて、ちょっとなかなか時間が作れないので…人様があげてくださったのを公開。

 

 

5/9の、マンディールで踊らせていただいた時のものです。 

 


5月9日 enさん オリエンタル

 

 

ATS 2本↓


5月9日 sanivara ①

 


5月9日 sanivara ②

 

まさみさんありがとうございました~!

 

 過去動画

odorico-en.hatenablog.com

 

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会後記★

ドウモ、艶です。

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体どんな事やってるの?な方へご紹介の為。

最新の練習会の内容をまとめていこうと思います。
過去の練習会内容については、記事の続きにリンクを貼ってありますのでそこから飛んでください。

 

f:id:odorico_eN:20161203025623j:plain

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

2017/6/24(土) 19:00~20:00

 

動きのビルドアップに挑戦していこう!の回でした。

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!!

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

シミードリル2

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみましょう。

   

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

今回はスローの基本を復習した後、ファストの動きをグループ毎に練習して頭を整理した所で、フェードやリーダーチェンジの際に、前リーダーが行っていた動きからビルドアップした動きを取り入れてやってみよう!に挑戦。

さっき何やってたっけ???の混乱からの、さらに応用をきかせた動きを…なんてできるかー!となりながらも、頭のいい運動になったなら幸いです(笑)

 

 

 

また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/7/22(土) 19:00~

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです!

 

  

Love&eNjoy

~艶~

 

もっとじっくり、一つ一つの動きをしっかり復習したい方は、ご自分の通える範囲で、レッスンを探してみてくださいね!

odorico-en.hatenablog.com

因みに、わたくし、第一、第三(ある月は第五も)の火曜日、19:05~で、新宿のスタジオビーンズ717いうところでレッスンをしております!お待ちしてます!

7月は7/4(火)と7/18(火)です。 

 

 

 ☆過去練習会風景は以下より↓

 

続きを読む

★ATS練習会後記★20170527

ドウモ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

2017/5/27(土) 19:00~20:00

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

シミードリル2

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみましょう。

 

 

  

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

今回はファストに絞って、かつ動きを制限して、それらのみを使って即興で踊っていく練習をしました。

最初は、この動きは何ができるんだっけ??から色々展開していく事が多いですが、

フェードするにはどれを?

フェイスインするにはどれを?

のように、動きに対して逆引きで考える時間が持てて、なんとなく自分が選んだ動きと仲良くなれたのではないかと思います。

次回はスローでもやってみたいですね(*^_^*)

 

また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/6/17(土) 19:00~

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです!

 

 

ベリーダンスを踊るための筋トレ~脚~

ドウモ、艶(えん)です。

 

ワタクシ、日中は臨床検査技師として血液細胞と戯れる日々を送っております。

解剖学は学生の頃から好きでずっと勉強を続けていますが、これはベリーダンスにも十分に役立つ知識だなぁと思い、主に筋肉についてシェアして行こうと思います。

 

より健康な状態で、長く踊っていく為に。

ベリーダンスを踊る為の身体づくり、大事な筋肉達の解し方やらのまとめ、第3弾です。

 

自分が練習をしていて、ある動きをやっている時、どの筋肉を使ってるのか?

誰かに説明しようとした時に、この筋肉、名前なんて言うんだ?

など、ふと疑問に思った時などにご覧頂けたら幸いです。

 

筋肉をメインに、人間の身体について、本当にさらっと見て参ります。

もし、記事を読みながら、もっと詳しく知りたい!と思ったなら、是非検索してみて欲しいですし、聞いてくださるのも大歓迎です!

 

 

目次

 

 上から順番に降りてこようと思ったのですが…。

常に踏ん張って身体を支える大事な大事な脚の話を先にしようかなと。

私自身、個人的にとても弱い個所でもあるので、じっくり見ていきたいと思います。

 

ベリーダンスでは、フラメンコやタップダンスのようなものすごいstepを踏むわけではないし、脚はほぼ、身体を支え移動する為に使われます。

基本姿勢の回でも書きましたが、重力に逆らって身体を支える抗重力筋、脚の筋肉も重要な筋肉です。

そんな訳で、第3弾は下半身メイン。

 

姿勢を保つのに重要な筋肉達なので、だいぶ基本姿勢の回と内容はかぶっています。

そちらも是非ご覧ください。

odorico-en.hatenablog.com

 

 

-股関節を動かす筋肉

股関節を動かすという事は、脚全体を前後に動かしたり、上半身を折る動作など、大きく身体を動かす事に繋がってきます。骨盤周りの筋肉達です。

肩関節と同じく、球関節なので、前後・左右・捻りの3次方向に動かすことができます。

上半身と下半身を繋ぐ、大事な関節です。

 

股関節周りをほぐしておくだけで、下半身がぐっと安定して、動きから動きへの切り替えをしなやかに行う事ができます。

 

骨盤から、大腿骨(太ももの骨)に繋がるあらゆる筋肉達が関係していますが、ざっと大きく分けると、腸腰筋、臀筋、内転筋達と、他細かい筋肉達というイメージ。

 

腰から腿の前側に繋がる筋肉:腸腰筋

…主に、太ももを前に出すための筋肉達です。

 

お尻の筋肉:臀筋

…主に、太ももを後ろや外側に振り上げるための筋肉達です。

 

ももの内側の筋肉:内転筋群

…太ももと太ももの間をきゅっと閉める時など、脚を内側にひねる、寄せてくるための筋肉達です。

 

骨盤から太ももの骨の後ろ側に繋がる筋肉など細かい筋肉

…太ももを外側にひねる外旋の動きや、脚をまっすぐに振り出せるように調整する筋肉などが存在します。

 

ベリーダンスの動きとしては

'ニー(エジプシャン)シミー'
 '様々なステップ'

膝の曲げ伸ばしをする事で、その部分を震わせていく動きです。(振動に負けないように腹筋で支える力も必要ですが)

ヒップシミーとの区別を明確にできていると、曲の中で音によって使い分けたりできて、素敵ですね。

踵を地面から離さずに、膝を曲げて伸ばして…を繰り返します。 

 

→ストレッチ

基本姿勢でもご紹介した、真向法4種類

真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法(ストレッチ、腰痛体操、股関節、柔軟体操)

 

→筋トレ

・日常でできるのは、座った状態で太ももを手で上から抑え、その重さごと、太ももを真上に持ち上げるような動きを繰り返すだけでも、筋トレになります。

 

・座った姿勢で太ももの内側にタオルでもボールでもなんでもいいので挟んで、落とさないようにキープするだけでも、内転筋が鍛えられます。是非オフィスで!

 

・おうちでゆっくり時間がとれるなら、仰向けに寝転がった姿勢で、伸ばした脚を空中で色々な方向に動かす。

50音とか、ABCなど、文字を空中に書いたり、なアレです。

仰向けから、横向き、うつ伏せの状態で足を上に上げるような動きを繰り返すと、まんべんなく刺激されると思います。

 

 

 

-膝関節を動かす筋肉

膝関節を動かすのに使う筋肉は、いわゆる、太ももについている筋肉です。

膝の曲げ伸ばしー伸展運動は、人間が身体を使う中で、とても筋力の強い関節動作の一つです。

日常動作の立つ、歩く、からスポーツなどでの、走る、跳ぶなどの動作まで、あらゆる動きで体重を支えてくれているという、重要な役割をしています。ありがたや。

 

ベリーダンスの動きとしては

 '様々なステップ'

前後左右に自由に動き、時には突然しゃがんだり、レイバックで後ろに折れていく身体を支えたり…。

ホント、オツカレサマデス、膝さん…。

 

 

ももの前側:大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)

…主に、膝を伸ばす時に使う筋肉達です。大腿直筋だけ、脚を前に振る動き(股関節)にも関与します。

膝を伸ばす事で、上半身を持ち上げたり、日常でもスポーツでも、身体が動く限りあらゆる動きに関与。

 

ももの裏側:ハムストリングス(半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋)

…主に、膝を曲げる動きに加え、脚を後方に振る動き(股関節)もある筋肉達です。

前傾した状態から起き上がったり、前に脚を降り出す際のひざ下のブレーキかけなど。

   

→ストレッチ

 太もものストレッチ | 養生のススメ | よもぎ鍼灸院

前側、後ろ、内側、外側、と分けて丁寧に絵付きで説明してくれています。 

  

→筋トレ

 大腿直筋は重要な太腿の筋肉〜ストレッチや筋トレにおすすめなトレーニング方法まで〜 | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》

 

正しく、負荷をかけ過ぎず、身体に優しくスクワット!が下半身を鍛えるのには効果的ですかね。

 

 

  

-足関節(足首)を動かす筋肉

-足趾を動かす筋肉

足(そく)関節…足首の事です。足趾(そくし)は足の指の事。

使われるのは主に、膝下の筋肉達ですね。

ちょっと見ていくと、ふくらはぎがとても大切!というのがわかると思います。

 

足首を伸ばす(底屈動作)動きは、体重を支えるために毎日使われていて、かなり強い力があります。

逆に、足首を縮める(背屈動作)動きは、筋力としては弱いらしいのですが、日常生活では、つまずかないようにちょっと足先を上げる、という風に毎日頻繁に使われています。

踊っている時は、歩く動作に加えて他の部分を動かしていくわけなので、しっかりと基本の「足首を使って歩く」ができているのが理想ですね。

 

後は、足首を外側と内側にひねる動き。

砂浜など、凹凸のある地面を歩く時などに、意図せずちゃんと使われているのです。

捻挫に繋がりやすいあの、ぐきって曲がる動きも、毎日動かされて多少鍛えられていれば、突然靭帯が伸びてしまう事も回避できそうです。

 

ベリーダンスの動きとしては

 '様々なステップ' '身体を支える'

片足で立つのを支えたり、ダンサーたるもの、脚を前に出す時は足の指先まで美しく伸ばして…!と日々言われていると思います。

 

ふくらはぎ後面の筋肉…下腿三頭筋(ヒラメ筋、腓腹筋)

…アキレス腱に繋がる2つの筋、有名なのでなんとなく聞いたことあると思います。(ヒラメのが覚えちゃうよねw)

イメージとしては、ヒラメは、耐える筋肉。持続的に働いてくれてる。立ってる状態では常に身体を支えているし。

腓腹筋は、背伸びとか、爪先立ちになる時とか、日常生活ではあまり使われていないかも。

スポーツでは、ランニングや跳躍など、ダイナミックな激しい動きで使われるので、ふくらはぎが膨らむのはこの筋のせい。

 

ベリーダンスでは、踵を上げた状態にもなるし、どちらもしっかり使いたい筋肉なので、日常的にほぐしておきたいところ。

よく’足がつる’状態になるのは、この腓腹筋の痙攣が原因になる事が多いよう。

 

膝下の2本の骨周りの筋肉…(脛骨筋、腓骨筋、足底筋)

足の指を動かす筋肉…(長母指屈・伸筋、長趾屈・伸筋、足の裏と甲側の筋肉)

などなど

 

日常的に、何も意識しないで行う’歩行’ー歩くということ。

少しだけ、意識的に行うだけでも、筋肉が動いているのがわかります。

内転筋を意識して、足首をより動かすように。

足の裏側は、親指の拇指球を意識して、指先までちゃんと着地させる。

指先で地面をしっかりと押し出すように次の一歩…。 

 

→ストレッチ

このよもぎ鍼灸院さんのストレッチ紹介ページは、図解付きで本当にわかりやすいです。

いつもお世話になってます。↓

足のストレッチ | 養生のススメ | よもぎ鍼灸院

 

動画でのストレッチ紹介などもされていて、読み物としても面白い記事でした↓

ふくらはぎをストレッチ!痛い人もつる人も、むくみのひどい人も! | 渋谷のパーソナルトレーニングジムととのえて、からだ。

 

 

 →筋トレ

カーフレイズ…カカトを上げ下げして、ふくらはぎを刺激していきます。

階段など、段差のあるところでできるとより効果的ですね。

ふくらはぎの筋肉を抜群に鍛える、カーフレイズの筋トレ方法と効果

 

 

足の指や足首から下のストレッチや筋トレは、基本姿勢のページで詳しく紹介してあります!

タオルギャザー筋トレとか。

 

なので、個人的に、自分が風呂の中でやっている足のストレッチをご紹介。

 

足首から先
・指を1本1本前後に動かして関節を付け根から伸ばしていく
・甲側から、足の指の間に手の指を入れてぎゅっと握って放してを何度か
・足の甲側、指と指の間を繋がってるところまで押していく
・足の指を内側に折り曲げて第3関節を出す
・足の裏側を全体的にもみほぐす(指が疲れたら、風呂から出た後に麺棒に乗ってごろごろやる事にして飛ばすことも)
 

膝下
・足首周り、くるぶし周辺を、筋に沿って解していく
・そのまま足のすね(脛骨に沿って)をしたからぎゅっぎゅっと掴んで膝まで
・すねの2本の骨の間にも指を入れていく
・ふくらはぎも、下から膝裏に向かって全体的に押していく(指が疲れたら、風呂から出た後に反対の膝でやる事にして飛ばすことも)
 

膝上
・膝から上、太ももの前側を大腿骨に沿ってヒジで押していく
・太ももの裏側を手でもみほぐす(これ疲れるから、疲れてる時は飛ばす)
・鼠蹊部を指で押していく

 

 風呂タイムについて書いた裏ブログはコチラ…

ぼっちテントDEお風呂|温羅煙乃呟~ウラエンノツブヤキ~

 

 

などなど。

せっかく3次元に生まれてるので、自分の身体にどんどん触れていきたいと思います。

 

過去の記事まとめ

第1弾はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

 

 第2弾はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

  

 Love&eNjoy

~艶~ 

お外で遊ぼう&ビーチヨガ

今年のお外で遊ぼう!企画は、なんと、逗子のビーチでの開催です!

 

しかも、今年は海に沈む夕日を眺めながらのサンセットヨガ付き!!!

 というか、ヨガがメインです(笑)

 

詳細はこちら↓↓↓↓↓

逗子海岸でビーチヨガ&お外で遊ぼ

Facebookページへ飛びます

※講師のNobueさんについても、ご紹介が載っています

 

ベリーのレッスンでも、当然前後にウォームアップやクールダウンのストレッチを行っていると思いますが、目的を持って踊る為に付随したものではなく、しっかり呼吸を入れて行うヨガは、ただの1個体としての自分を思い起こさせてくれるような、ただただ身体と向き合う時間をくれます。

さらに、波の音を聴きながら、目を開ければ映るのは壮大な海、その背景は赤、ピンク、紫色…。

刻一刻と変わっていく色を目の当たりにしながら、自分の身体と関わってあげる時間を、体験しに行きませんか。

 

インドでのトレーニングを終えたばかりのヨギーNobueさんをお呼びして、リラックスした時間を過ごせればと思います。

 

身体がリラックスするという事と同時に、心もリラックスさせるというのは必要不可欠だと思うんですが、なかなか、温泉に浸かってても頭の中は色々忙しかったりする現代人。

「感情のコントロール

これを強いられる場面は、日常、仕事などでも、多々ありますね。

 

Nobueさんとは、少しお話させてもらったくらいなのですが、その、少しの時間ですら、気持ちよくご自分の感情を湛えていらっしゃる印象でした。

’当たり前’として流してしまわなければ、毎日新鮮な気持ちで受け取れば、感情が動くのだと、教えてもらえるような。

そんな、心のリラックスの方法を、それこそ、そこに在るだけで周りの方に与えられるような雰囲気の素敵な方です。

笑顔がキュート過ぎる。

 

 

そしてその後は、それこそ子供のように、無邪気に遊びましょう(*^_^*)

定番の「だるまさんが転んだ」※ベリーVer.

「ハンカチ落とし」…大人になって砂浜で走るのは至難の業かもですね(笑)

 

お子様連れも大歓迎!

 

ちょっと都心から電車に揺られれば、徒歩で海まで出られる場所。

ちょっとしたきっかけで、足を運んでみれば、素敵な街との出会いです。

夏の顔になる前の、春の海から初夏の海のきらきらは一番好きかもです。

 

ビーチヨガ&お外で遊ぼう

【日時】5/20(土)16:15
【場所】逗子海岸太陽の塔
【参加資格】誰でも!
【参加費 】ヨガ1,500円 だるまさんが転んだ0円
【持ち物】yogaマット(大きめのビーチタオル・バスタオルも可)、お水 ※会場はビーチ。着替えのできる場所がありませんので、できるだけ動きやすい服装でお越しください。
【スケジュール】
 16:15 集合
 16:30 ヨガスター
 17:30 ヨガ終了
 おまけ 体がほぐれたところで、ヨガのポーズとベリーのポーズでだるまさんが転んだをして遊ぼうと思っています!そのままみんなでサンセットを眺めるもよし。浜辺で自由に踊るもよし、ご飯食べに行くもよし、自由解散です!

 

!!!楽 し み!!!!

 

Love&eNjoy

~艶~

2017/5/9(火)ベリーダンスショー@マンディール

ドウモ、艶(えん)です。

 

3/14に予定していたshowが延期となり、5/9(火)に開催となりました。

どうぞ、お誘いあわせの上、お食事を食べがてら足を運んでくださいませ。

 

アーランジュの亜里(Asato)先生からお誘いを受け、ベリーダンスショー'Melting cocktail vol.37'に出演させていただくことになりました!

SanivaraとしてのATS演目と、オリエンタルのソロを踊ります!

 

f:id:odorico_eN:20170501204731j:plain

すらっと優雅にしっとり踊られる亜里先生、お話し方なんかも優しくて、いつもとても癒されます。

(終わった後の飲みっぷりも大好きです!)

 

2017年5月9日(土)

時間:1部→20時start

   2部→21時start

   (1部と2部の内容は異なります)

場所:アジアンダイニング マンディール

   東京都港区芝浦1-2-2 シーバンズ・ア・モール2F

     JR浜松町駅 徒歩5分 

       ゆりかもめ日の出駅 徒歩3分

    日の出駅から250m

地図:https://tabelog.com/tokyo/A1314/A131401/13061102/dtlmap/

チケット:無料

ご予約:03-3455-2994

 

ショーチャージ無料ですので、是非、お気軽にお越しください~!(*^_^*)

終わった後は、一緒に飲み食いしましょう~!(笑)

 

 

Love&eNjoy

~艶~

土曜日南行徳レッスン

どうも、艶(eN)です。

 

金曜日のティップクロスのレッスンがクローズになり、新たに南行徳ティップネスでのレッスンがスタートしています。

 

 

 

2017年4月より毎週土曜日

ティップネス南行徳レッスン(アーランジュ)

12:25~13:25(60分) 基礎~入門クラス


地図はこちら↓↓

地図・店舗情報 | 南行徳のフィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】 南行徳店

地下鉄 東西線 南行徳駅北口1分!
北口バスロータリー側、1F ウエルシア薬局隣


内容

まずは、ベリーダンスに必須の「アイソレーション」と「シミー」ができるように!を目標にして、毎回練習を行っています。

身体のアイソレーションを正確に美しく、仕組みから理解して自分の意識で動かせるよう、反復練習します。

もしかしたらよくわからないまま動かしていたあの動きの仕組み、復習のチャンスです(*^_^*)
もう動けるよーという方も、改めて基礎に返ると、より楽に身体を動かす事ができるようになるかもしれません。
是非ご参加ください!

 

そして、少しずつ、覚えた動きを使って、音楽に合わせて振付けを踊っていきます。


→初めてでもなんとなくベリーダンスの動きを使って身体を動かしてみたいという方

→振付けのレパートリーを増やしたい方

大歓迎!!
※あくまでもベリーダンスフィットネスですので、ベールやアサヤなどの小道具は使用しません。


他のティップネスで展開しているアーランジュのベリーフィットネスプログラムとは違い、こちらだけのオリジナルプログラムです!


現在の振付け曲

曲名:Fakerni

アーティスト:Haifa Wehbi

アルバム:Baddi Eesh

 

質問、リクエスト、なんでも、どうぞ声を大にしてお申し付けくださいませ!


一緒に充実した時間を創って行きましょう(*^_^*)



いい感じの時間に終わりますので、一踊りされてからどうぞ週末をお楽しみくださいね!
たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしています!!!

  

 

Love&eNjoy
~艶~

 

 

★プライベートレッスン

プライベートレッスンも、随時受け付けております。

今までの振付けの復習にや、基本動作の追求したい事など、内容はなんでも。

貴方に合わせてカスタマイズいたします。

※現在、プライベートレッスンについては、女性限定とさせていただいております。

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★トライバルスタイル

オリエンタルなスタイルもいいけれど、トライバルスタイルっていうのを聞いた、どんなものだろう?

そっちもやってみたい…!と思われた方は是非、トライバルのレッスンも行っております!

odorico-en.hatenablog.com

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

アーランジュ発表会ありがとうございました!

先日、土曜日に、所属しているベリーダンススタジオ’アーランジュ’の年に一度の発表会が無事に終了しました。

お越し下さった皆さま、本当にありがとうございました。

odorico-en.hatenablog.com

 

私は現在原宿のスタジオでのレッスンは受け持っていないので、代表の杉谷知香さんを始め、インストラクターの皆さんにもお会いするのが久しぶりだったのですが、昨年と場所が同じだったせいか、1年前の事がついこの間の事のように思い出せて、時間の距離はあまり感じませんでした。

 

出演される生徒さん達の踊りを大きなステージで改めて拝見して、日頃の姿勢を感じられて、1人で感動しておりました。

 

やはり、何か一つの大きなステージに向けて、同じ踊りを何度も何度も練習して完成形に持っていくという過程は、素晴らしいですね。

今年はリハーサルを通しでずっと観ていられて、とても勉強になりました。

 

そして終わって、また来年の事に想いをのせる生徒さん達の会話が聞えたり、打ち上げの席での先生達の嬉しそうなお顔も、今年も大成功に終わって嬉しいなぁと酔っぱらって帰路に着きました。笑

 

 

自分の演目はソロATSだったので、寂しかったです(笑)

来年は、是非一緒に踊って下さる方が増えますように…!

もし、興味を持ってくださった方がいらしたら、是非お気軽にご連絡ください!

または、練習会、レッスンに飛びこみ参加大歓迎です!!

odorico-en.hatenablog.com

odorico-en.hatenablog.com

odorico-en.hatenablog.com

 

 

今回は紫と赤と黄色で派手衣装にしてみました。

照明がどんなふうになっていたのか、映像が楽しみです!

f:id:odorico_eN:20170213011307j:plain

 今年の教訓は、黒以外のチョリの時は、脇汗ぱっと必須!!でした。残念な話ですいません。

 

 踊りが楽しい!という純粋なエネルギーをもらえると、こちらもまた踊りだしたくなります。

 あの時間を共有して下さった全ての方に感謝します…!

 

Love&eNjoy

~艶~ 

2017/2/11(土) アーランジュベリーダンスDramatic!大発表会

ドウモ、艶(えん)です。

 

さて今年もやってまいりました。

所属しているアーランジュの大発表会です!

出演する生徒さん、講師ともに、日頃の鍛錬の成果を思う存分に発揮していく所存でございます!

(*^_^*)

 

詳しくはコチラ!!↓↓↓(アーランジュのHPに飛びます)

2017.2.11(土)ベリーダンスDramatic!大発表会開催 « info

 

2017年2月11日(土)


時間:16時開場

   16時半開演

   (3部制/1〜2部生徒演目、3部は全講師が登場するエンターテインメント部門。20時頃終演予定)
場所:ひらつかホール
   東京都品川区荏原4-5-28スクエア荏原

チケット:2060円(全席自由)
*無くなり次第終了となります。ご希望の方はお早めにお求め下さい。
チケットのお申し込み:
http://aalanju.com/contact/
から、氏名/希望枚数/電話番号/メールアドレスを必ずお書き添えの上、お申し込み下さい。
折り返し担当者よりご連絡いたします。

*出演者も観覧希望の場合はチケットが必要となります。受付または各講師にお問い合わせ下さい。

*各講師からチケットをご購入頂く事もできます。

直接お声かけください!まだございますー!

 

昨年の様子…↓↓↓


アーランジュDramatic!大発表会(2016.1)AALANJU

 

私は3部に出演します!

多くの皆様にお会いできますことを祈って…!

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会★@逗子

どうも、艶(eN)です。

 

逗子でもATSを広めよう〜♫
ということですが、次回開催はまだ未定でございます。

しばしお待ちいただければ幸いです…!
都内からの参加もウェルカム〜♫意外と近い⁉︎新宿から1時間です。
せっかくだから早めに来て海を眺めて遊ぶのも♡終わって一杯やるのも♡♡ですよー! 

 

こちらは、ATS(アメンリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスの練習会(プチレッスン)のお知らせページです。

 

ATS®とは、America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、キャロリーナネリッキオによって創始されたモダンスタイルのベリーダンスです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

詳しくは→FatChanceBellyDance

 

odorico-en.hatenablog.com

 


ATS®はデュオ、トリオ、カルテット、といった複数人のグループで、基本は即興で踊られる踊りです。
この、即興の仕組み(リーダーがいて、フォロワーがいて、それをチェンジしていく様)を確立させたのはキャロリーナだと言われています。
合図や動きが決まっていて、フォーメーションをどんどん変えていったりしても、即興でグループで合わせられるのがこの踊りのすごい所。

ATS®は、ライセンスがあるので、世界共通なのです。
どこにいても、ATSやってるよ!っていう人となら、瞬間に一緒に踊れるなんて、本当にすごい事だと思います!!
またそこから派生して、ITS(Improv Tribal Style)や、いわゆるTF(トライバルフュージョン)と言われる踊りが生まれています。

ATSの魅力は、なんといっても自分以外の人と一緒に踊ってる安心感。
後ろを向けば誰かいる。
ATSは、1人でなくて誰かと創るもの。
踊ってる人達が自然な笑顔で踊るスタイルに、観てるほうも楽しくなる。
でも、踊ってる側はその何倍も本当に楽しい。

話した事もない初対面の人とだって、目だけで会話をして踊れちゃう。
意図が通じ合っても通じない時でも、楽しくて、笑えるのはなんでだろう。
パーソナルスペースを広くとる日本人が初対面の人と目で会話!(笑)



次回、未定でございます…

ATSをやってみたい、やったことある、興味がある方ならどなたでも歓迎です!

参加できる時間だけ、ご参加ください。(途中参加、途中退場OK!!!)

1度もやった事ない人も、是非!!!

FBのイベントページ→https://www.facebook.com/events/990608057750575/

 

今まで、どんな事やったのかな?

過去の練習会の風景を、後記にまとめました。
2016年からですが…。
ATS練習会後記↓ 

odorico-en.hatenablog.com

 

今回の内容は、下へスクロールしていってくださいね!
↓↓↓

2017/

時間:
場所:

地図→

開催未定です


※内容
・14:30~15:30の1時間はドリルをたくさん行って、動きに慣れていきましょう!
主に、Kaenationの練習会で行っているドリルをもう少し初心者向けにしたものを行っていきます!
時々、Kae先生とオンラインでグループレッスンができたらいいな、と予定中ですので、一緒に基礎力アゲアゲ(ノ゜ー゜)ノしましょう!!

・15:30~16:30の1時間は、重点的に動きをピックアップして即興で踊っていく練習、せっかく誰かと踊っているので、フォーメーションの練習ができたら嬉しいです。


13:30~14:30の1時間は、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、14:30からの練習会でドリルする動きやその他の基礎の動きを、基本姿勢からゆっくり復習していきます。

「moving meditation」

odorico-en.hatenablog.com

 


スローは
まず、基本の動きを復習して行きましょう。

(タキシーム、ハンドフロレオ、アームアンジュレーション、ボディウェーブなど)

そして、フォーメーション

 

ファストは

こちらも、基礎の動きから復習して行きましょう。

(シミー、アラビック、ピボットバンプ&チューチュー、エジプシャン)

そして、フォーメーション


&余裕があればそれぞれの派生毎に頭の中を整理して、踊ってみましょう。
→シミーグループ
→アラビックグループ
バンプグループ
→エジプシャングループ

そんな感じで行こうかと思ってます。


★他やりたいリクエスト大募集中ですー!


※持ち物など注意点
・ジル
・レギンスやレッスンパンツなど(あれば、10~25yスカート)
・上半身は、腕や身体のラインのわかるようなもの
・水分補給の為の水分

・ダンス用シューズなど、必要な方はご自由にどうぞ!


★はじめてさん、いらっしゃいまし!
13:30~14:30の1時間を、レクチャータイムとして(プチATSレッスン)、基本姿勢から基礎の動きをゆっくり予習復習する時間として設けました。
練習会についていけるか不安、という方や踊る前に確認しておきたい動きがある!という方は是非、1時間早くいらして一緒に復習しましょう!


★経験者の方
やりたいこと、質問、大歓迎です!!!
’あれがやってみたい’
’これは3人の場合どうなってるの?’
’この曲で踊ろう!’
’とにかくファストやりたい’←これは私か(笑)
…etc

最近は、ゼロから見直している私のペースにお付き合いいただいております♪


!!!研究会もやってます。ぬるふふふ。
主にDVDを和訳しながら(してもらいながら、笑)、細かく動きの確認をしていく作業です。
改めて観ると、目からボロボロとウロコが…。(怖いね。この日本語の表現。笑)
ご興味ある方はご一報ください!


即興で、音に合わせてごんごん踊れるようになりましょー!
http://www.youtube.com/watch?v=5gXsIPqzbMs

待ってます。
待ってます。

 

とにかくATSに触れる時間がたくさん欲しい、踊りたいんです!
一緒に踊ってくれる人、常時募集。 常 時 募 集 。2回言ったけど。
徐々に人が増えて、本当に嬉しい嬉しい。

 

Love&eNjoy

~艶~

 

東京での練習会はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

 

定期レッスンも行っております(東京ですが)↓

他、シスタースタジオもご紹介しています。

odorico-en.hatenablog.com

 

★ATS練習会後記★20161210

コンバンハ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

 

2016/12/10(土) 18:00~19:00

 

 

☆18:00~の皆で復習レクチャータイム

 

今回は初めてだけど、ATSを踊ってみたい!という方がいらしてくださったので、基礎の基礎からまさに皆で復習です。

 

Slow→タキシーム、ボディウェーブ、ヘッドスライド

Fast→シミー、アラビック、ピボットバンプ、エジプシャン

それぞれの動きを復習です。 

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル)

シミードリル1

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみてくださいね。

 

そして、フォーメーションがどのように作られるのか、を復習しました。

・リーダーとフォロワーについて

・デュオ、トリオ、カルテットのフォーメーションの作り方

・リーダーチェンジ(自転の際の移り変わりとフェイスイン)の仕方

・フェイスインした状態で踊ってみる

・前後移動をしてみよう!とフェードの仕方、違い

 

 

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

18時~復習した基礎の動きのみを使って、フォーメーションを色々変化させて踊ってみる、という事をひたすらやってみました。

 

Slow→初めは、リーダーチェンジでいっぱいいっぱいでしたが、前後移動が選択肢としてあると、フェイスインした状態でのサークルの大小を変える事で遊べましたね。

たった3つの動きでも、丸々1曲じっくり飽きないように飽きさせないように考えて動くのは、頭も身体も使っていい運動でした(笑)

 

Fast→練習会の残り時間も迫っていて、考える時間も少なくなるファストの一回目は、見事にぐだぐだになりました(笑)

グーパーで分かれたのに、古参組でまとまった私達は何故かスピンドリルみたいになったし!

 

基本のフォーメーションを判断する、フォロワー側の反応もとても大切でしたね。

身体の向き、視線、アレが来るかもしれない!という覚悟(笑) 

今後も、このフォーメーション練習は続けていきたいと思います。

 

 

 

…と。
いつもあっという間に時間が過ぎまして、クールダウンが十分な時間とれなくてすいません。

内容も、何か抜けてたりしたら教えてください!
また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

じっくり一つ一つの動きをしっかり復習したい方は、ご自分の通える範囲で、レッスンを探してみてくださいね!

odorico-en.hatenablog.com

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会後記★20170114

ドウモ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

2017/1/14(土) 18:00~19:00

 

今回は、総勢10名という、なんともわちゃわちゃ色々なフォーメーションを組んで皆で踊れるぞ!という人数にお集まりいただき、とても嬉しかったです。

 

 

☆18:00~の皆で復習レクチャータイム

 

今回も前回に引き続き「ほぼ初めてだけどATSを踊ってみたい!」という方がいらしてくださったので、基礎の基礎からまさに皆で復習です。

 

Slow→タキシーム(アームアンジュレーション・ハンドフロレオ)、ボディウェーブ

Fast→シミー、アラビック、ピボットバンプ、エジプシャン

それぞれの動きを復習です。 

 

うーんできないなーっていう時は、単純に脳がまだその筋肉を認識してない段階という事もありますので、徐々に脳と身体を同時に活性化させていきましょう!

ココを動かしたいのよ~って意識しながら、続けるって事がなにより近道です。

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみてくださいね。

 

そして、前回と同じく、今回もフォーメーションがどのように作られるのか、を復習しました。

・リーダーとフォロワーについて

・デュオ、トリオ、カルテットのフォーメーションの作り方

・リーダーチェンジ(自転の際の移り変わりとフェイスイン)の仕方

 

  

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

18時~復習した基礎の動きのみを使って、フォーメーションを色々変化させて踊ってみる、という事をひたすらやってみました。

 

Slow→初めは、デュオでとにかくリーダーについて行く事。

フォロワーの能力全開に。何があってもついて行く、対☆応☆力!(ちはやふるが好きで…)

たった2つの動きでも、丸々1曲じっくり飽きないように飽きさせないように考えて動くのは、頭も身体も使っていい運動でした(笑)

そして、トリオ、カルテットと、リーダーチェンジも入れて、即興で踊ってみました。

 

Fast→カルテットのまま、自由に踊ってみた後、スタッガーで今日やった動き全部順番に使って、皆で復習しながら踊りました。

時間配分が割とうまくいったとたかをくくっていたら、あっという間に終わりの時間が近づくという、ファストは時間の流れもファストにするのかと。

 

今後も、このフォーメーション練習は続けていきたいと思います。

次回は、サークルになった状態でできる動きに重点を当てて、さらに前後移動が足せたらいいですね!

また人数次第では、コーラスの練習ができれば楽しいなーと考えております! 

 

 

…と。
あっという間に時間が過ぎましたね。
何か抜けてたりしたら教えてください!


また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/2/25(土)

四ツ谷ピアーチェ グランデ店のほうです!