~艶乃呟~

ベリーダンサー艶(eN)の日常の口動(口にした事)、行動(行った事)、心動(心の動き)、未動(予定など)をつらつらと書連ねてまいります。

†~ようこそ~†

~艶乃呟(えんのつぶやき)へようこそ~


✝†オリエンタル・トライバルベリーダンサー艶(eN)のページです†✝

 

どうも、艶(eN)です。

豊かな色、と書いて’艶’(えん)と読みます。

 

色々という言葉は、とても美しいと思う。

四季折々の景色の色、人の表情…
様々な色がぱらぱらとめくられて印象が変わるように、まさに、色の視覚情報は目前のものを変える。
この名前のようになれたら。そんな踊り子に。

 

今日は何色だろう?


ベリーダンスと出会って10数年。
私の人生にたくさんの色を運んでくれました。

 

色図鑑を眺めるのが好きで、いくら見ていても飽きません。

幼いころからぶれない好きな色は紫。
アオとアカが混ざってできるというところが好き。
温かさと冷たさと、どちらも持っているような、美しくて、少し怖いような不思議な色。

幽霊のイメージが白いワンピースの’キレイ’な女の人とか、そういう怖いもの見たさとかにあらわれる
’美し怖い’って最高の魅力と思う。

 

これからも、生きていく中でたくさんの色を吸収して、自分自身も、豊かに色を使って、誰かに鮮やかな何かを届けていきたい所存です。
かつて、極彩色を私に届けてくれたあの人のように。

 

 

目次

 

ベリーダンス出演情報

レストランショーや、その他イベントなどへの出演予定です。

 

こんな事に自分をつぎ込んでいますよ!というのをお見せできるショーの機会に、会いに来てくださったら嬉しいです。

 

 

その他のお披露目予定はコチラをご覧ください↓↓↓

出演情報 カテゴリーの記事一覧 - ~艶乃呟~

 

 

※イベントを企画したいと思っている方へ

ご参考になればと、イベントの準備の進め方をまとめた記事が過去ブログにありました。

ennotsubuyaki.jugem.jp

 

 

ベリーダンスレッスン情報

 


土曜日(南行徳)

odorico-en.hatenablog.com

 

プライベート

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★インターネットでレッスン★

スカイプ、FB、LINE…etcビデオ通話ができるツールなんでも。
anytime♪お問い合わせ下さい。

yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp (haflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください)

 

 

アメリカントライバルスタイル(ATS)ベリーダンスのレッスンと練習会について

 

Sanivara(シャニヴァーラ)という名前のATS&トライバルダンスDUOユニットでゆるりと活動しています。

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Sanivaraについて 

facebookページはこちらhttps://www.facebook.com/Sanivara/

イベントなどに是非お誘いください♡

お問い合わせ等、ご連絡は上記facebookページの’お問い合わせ’から、または下記アドレスへお願いします。

 sanivaraatsアットgmail.com(アットを@に変えてご入力ください)

 

→ATSレッスン!…@東京 

東京でレッスンを探している方へ、シスタースタジオのご紹介もしております。

odorico-en.hatenablog.com

(12月だけ、第二と第四の8日・22日です)

場所は四ツ谷ピアーチェピッコロスタジオ

 

ATS練習会!…東京&逗子(new!!)

ATSをやった事ある方なら誰でも歓迎!!

即興で踊っていく練習の場として開催しています。

※レッスンではありません。


どなたか、奥行きがあってそれなりの広さでお手頃な価格のスタジオをご存知の方、是非教えてください!!

@東京

odorico-en.hatenablog.com

  一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

次回未定。(次回開催される際には連絡が欲しい!という方、sanivara@gmail.comへご連絡ください!)

只今、皆さんにもっと気軽に参加していただけるように、少し練習会の形式を思案中でございます。お楽しみに…!

 

 

@逗子

odorico-en.hatenablog.com

  逗子でも、一緒に踊ってくれる方、常時募集!です!

→こちらも、次回開催日未定です。
(次回開催される際には連絡が欲しい!という方、sanivara@gmail.comへご連絡ください!)

只今、皆さんにもっと気軽に参加していただけるように、少し練習会の形式を思案中でございます。お楽しみに…!

 

 

 ATS練習会後記(最新)…

odorico-en.hatenablog.com

 

 

★物々交換(笑)レッスンなども行っています

・美容師さんやエステティシャンの方など、髪や身体のケア。
・英語、アラビア語など語学
・マッサージや整体大歓迎(笑)
・ヨガ、ピラティスなどなど
ボイストレーニング、他のダンス…etc


交換レッスン大募集です!
自分の得意な事を、誰かと交換し合えるって、素敵な事だと思うのです。
喜びと喜びの与え合いの輪が、広がるといいな…♪♪

その他、諸々もっと知りたいという奇特な方は過去ブログ→〜艶乃呟〜からご自由にご覧になって下さいませ。


最近は個人的な呟き用にブログを分けました。
こちらはほぼ「ベリーダンス」用の「艶(えん)」のブログでございます。
ウラ~艶乃呟(えんのつぶやき)~アメブロでは、個人的な小ネタを書いてます。
コミュニケーションについてや、漫画やゲームなど、趣味モロばれです(笑)
 
http://ameblo.jp/en-belly/

基本的に文をたらたら書くのが好きなので、どうしようもない駄文から、熱い語りまで(笑)色々長くなっております。
簡潔に、一言で、ぐっと刺すような文章を書ける方は羨ましいです。

 

 

✝記録

 

ベリーダンス動画

(Halloween仕様)

www.youtube.com

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

図鑑(静止画) 

odorico-en.hatenablog.com

 

 

✝その他コンタクト


連絡やご依頼など、お手数ですが、以下アドレスのhaflaとyahooの間の「アット」を「@」に変更してお送りください。
yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp

 

・過去ブログ

〜艶乃呟〜

今までの出演イベントや、色々色々、10年分ほど綴ってあります。

 

・裏ブログ

温羅煙乃呟~ウラエンノツブヤキ~

完全に個人的な煩悩全開の記事ばかりです。

普段インドアな事しかしてませんすいません(笑)

 

Facebookhttps://www.facebook.com/en.en.90

「艶 えん」←もしくはコチラで検索ください。

ちょっとゴシックなハロウィンっぽい写真の人です(笑)

 

Twitter艶(eN) (@tsubuyaku_eN) | Twitter

(裏ツイッター→ ウラ~艶~ (@ura_eN_) | Twitter

主に日常の、周りの人達との会話が収録されております(笑))

 


Love&eNjoy
~艶~

土曜日南行徳レッスン

どうも、艶(eN)です。

 

 

 

2017年4月より毎週土曜日

ティップネス南行徳レッスン(アーランジュ)

12:25~13:25(60分) 基礎~入門クラス


地図はこちら↓↓

地図・店舗情報 | 南行徳のフィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】 南行徳店

地下鉄 東西線 南行徳駅北口1分!
北口バスロータリー側、1F ウエルシア薬局隣


内容

まずは、ベリーダンスに必須の「アイソレーション」と「シミー」ができるように!を目標にして、毎回練習を行っています。

身体のアイソレーションを正確に美しく、仕組みから理解して自分の意識で動かせるよう、反復練習します。

もしかしたらよくわからないまま動かしていたあの動きの仕組み、復習のチャンスです(*^_^*)
もう動けるよーという方も、改めて基礎に返ると、より楽に身体を動かす事ができるようになるかもしれません。
是非ご参加ください!

 

そして、少しずつ、覚えた動きを使って、音楽に合わせて振付けを踊っていきます。


→初めてでもなんとなくベリーダンスの動きを使って身体を動かしてみたいという方

→振付けのレパートリーを増やしたい方

大歓迎!!
※あくまでもベリーダンスフィットネスですので、ベールやアサヤなどの小道具は使用しません。

ご自分の身体をめいっぱい使ってまいりましょう!


他のティップネスで展開しているアーランジュのベリーフィットネスプログラムとは違い、こちらだけのオリジナルプログラムです!


現在の振付け曲

ドラムソロ!!!

曲の詳細がわからなく申し訳ないのですが、とても素敵な曲です。

音に合わせて、自分の身体が楽器になったような気持ちで踊っていきましょう!

 

質問、リクエスト、なんでも、どうぞ声を大にしてお申し付けくださいませ!


一緒に充実した時間を創って行きましょう(*^_^*)



いい感じの時間に終わりますので、一踊りされてからどうぞ週末をお楽しみくださいね!
たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしています!!!

  

 

Love&eNjoy
~艶~

 

 

★プライベートレッスン

プライベートレッスンも、随時受け付けております。

今までの振付けの復習にや、基本動作の追求したい事など、内容はなんでも。

貴方に合わせてカスタマイズいたします。

※現在、プライベートレッスンについては、女性限定とさせていただいております。

 

odorico-en.hatenablog.com

 

★トライバルスタイル

オリエンタルなスタイルもいいけれど、トライバルスタイルっていうのを聞いた、どんなものだろう?

そっちもやってみたい…!と思われた方は是非、トライバルのレッスンも行っております!

odorico-en.hatenablog.com

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

ATSベリーダンス レッスン@東京

ATS®(アメリカン トライバル スタイル)ベリーダンスを実際に観て、聞いて、知って、これからATS®を本格的にやってみたい、習いたい。

そんな気持ちになっておられる方、ようこそ!

 

ATS®は、世界中に認可されたsister studioが存在します!

Sister Studios | FatChanceBellyDance®

 

そして、日本にも、FCBDのsister studioがあります。

 (上記サイトにて、Country欄で’Japan’を選択してみてください)

大阪、静岡、岐阜、千葉、そして東京には現在3つも!

 

東京のFCBDシスタースタジオ 

 

上記サイトでは、Japanで括ってしまうと出てこないのですが、現在、元FCBDプリンシパルダンサーのKaeさんの妹君、

MAHO BEAUMONTさん

(上記サイトでは、London登録になっているようです)が、町田と、渋谷でレギュラーレッスンを行っています。

(私も通っております!ちょっと英語の勉強にもなります!笑)

Lesson (JP) - Maho Tribal Belly Dance

9月よりATS®レギュラークラスがスタート!! - studio elsalaam

 

  

そして、こちらも都内、武蔵小山でレッスンを行っているトライバル・ATSダンサー

GonGonさん

ATS・TFクラス|GonGon

定期的にショーも行っていて、お子さんがいるのになんてアクティブなのだろうと、本当に尊敬します。

 

 

大阪から東京へいらしてATSレッスンを始められた

Akiさん

Aki Tribal Belly Dance

日暮里にて、毎週月曜日(20:00-21:00)に教えられてます!

どこの筋肉を使って動かすのか、その筋肉を認識できるまで懇切丁寧に教えてくださいます。

とてもとてもとてもわかりやすいぃい!!!

※現在、産休に入られているようです。

 

そして勿論、FCBDスタジオで直接教えておられたプロトライバルベリーダンサー

Kae Montgomeryさん

より、直接オンラインなどで世界中どこでもレッスンが受けられます!

(通信の不備もほぼなく、触れなくても的確なご指導です…!!)

Kae Tribal Belly Dance - San Mateo, Bay Area, California

 

 

などなど、他にもシスタースタジオではないものの、ATSレッスンを行っているスタジオはたくさんあります。

いずれも、ご自分の通える距離、時間等で、まずは是非!参加してみてください!!

当方、もっともっと、ATSを踊るダンサーがたくさん増えて欲しい!一緒に踊りたい!という気持ちでいっぱいです。

 

 

もし、どちらの場所や時間の都合が合わないな…なんてなりましたら、私が行っている都内でのレッスンや練習会にもいらしてくださいね。

すでに他で通っていても、踊り足りない!という方も是非(笑)

私自身、納得しないと動けないという性質持ちなので、動きを一つ一つめちゃくちゃ細分化して、説明…解説していきます。

まずは、脳に認識させること。是非体験しにいらしてください(*^_^*)

 

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艶's ATSレッスン日時

…毎月第1、第3(ある月は第5も)の金曜日

19:05~20:15 基礎 レベル1(スローorファスト)

20:15~21:25 基礎 レベル1(スローorファスト)

場所:四ツ谷 スタジオピアーチェ ピッコロスタジオ

地図はコチラ  (地図URL→http://studio-piace.com/access-yotuya-p.html)

12月1月は、1時間目をファスト、2時間目をスロ-として行っていきます!

 

料金:

様々なチケットをご用意しております。生活スタイルに合わせてお選びください。

・2回チケット… 5000yen/1ヶ月有効

・4回チケット… 9000yen/1ヶ月有効

・3回チケット…7500yen/1ヶ月有効※第5週目のレッスンがある月のみ

(・6回チケット…13000yen/1ヶ月有効)※第5週目のレッスンがある月のみ

 

・3回チケット…  8500yen/3ヵ月有効

・5回チケット…14000yen/3ヶ月有効

 

・都度ドロップイン…3000yen/1レッスン

 ・体験レッスン…1000yen(1回のみ)

 

途中、差額対応でチケットの変更も可能です。

 

12月のレッスンは→8日、22日の2回
1月のレッスンは→5日、19日の2回

 

※通常は第一、第三(ある時は第五も)金曜日ですが、12月は変則で第二、第四になります。

 

  

内容 

基礎クラス→基本姿勢、基本アーム姿勢、各Lv.1の基本の動き、フォーメーション

(※応用クラス→基礎クラスの動きが理解できている前提で、フォーメーションや新しい動き(Lv.2)を習得しつつ、即興で踊る為の練習をして行きます)
※応用クラスは、今後新設するか、2時間目がレベルアップする予定です。

 

ご予約&お問い合わせ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

(メール送信がうまくいかないなどの場合はコチラへ→sanivaraATSアットgmail.com)

 

 

どこで誰に習ったとしても、基本は変わらないのが、世界共通のこの踊りのすごいところ。

ご自身の生活スタイルに合った場所で、楽しくルールを覚えてみてくださいね。

私自身、まだまだまだまだATSを勉強中です。

勉強中だからこそ、皆さんのぶつかる壁にも、直近でぶつかった経験をお話しできるとも思っています(笑)

いろんな先生に習いに行って、どんどん初めての人と踊ってみるのも楽しいかと思います。

ATSライフを楽しみましょう!! 

 

 

ATS練習会

レッスンとは別に、月1~2でATS練習会(@四ツ谷&@逗子)を設けておりますので、普段習った事を発揮する場として、是非ご参加ください!!

※こちらはレッスンではありません。

大人数で、実践的な練習を繰り返すことで、普段通われているレッスンや、いつものメンバーと踊るのとは違う、新鮮な発見や、新たな疑問の発見も(!?)、経験値アップを目的として、定期的に行っています。

 

※2017年9月現在、皆さんにもっと気軽に参加していただけるように、少し練習会の形式を思案中でございます。お楽しみに…!
次回開催される際には連絡が欲しい!という方、sanivaraアットgmail.com(アット→@)へご連絡ください!

 

 

odorico-en.hatenablog.com

 

odorico-en.hatenablog.com

 

多くのATSラブな皆様にお会いできることを祈って…。

 

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 Love&eNjoy

~艶~

艶~eN~ 踊り子図

どうも、艶です。

 

写真達を移行しました。

なんとなく、下から上に向かって時系列が進んでます。

なんだかもう、10年ってあっという間ですね…。

 

さて2017/10/15
またまたHalloweenイベントを開催いたしました!
出演者の皆さんも、お客様も、みんなみんな最高of最高!!!!

 

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ATS Love♡

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和の妖怪も大好き。

これは口裂け女なので妖怪ではなく都市伝説ですが。

また和イベントもやりたいなー。

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進化するきゃりー達(笑)

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Happy Halloween!!

 

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白衣は普段着過ぎてなんかね。

このイベントの受付嬢は愛しの相棒、現sanivara相方のmayaちゃん。

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10月にお呼ばれすると、可愛く、とか、オリエンタルで、とか言われない限り、 だいたいハロウィン仕様の演目に勝手になります。

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そして出会う運命のATS。嗚呼。

フュージョンスタイル、そしてどんどん路線が…ハロウィンに(笑)

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純粋に、踊るのが楽しくて楽しくて仕方なかった頃。

幸せだったなぁ。

 

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3人娘で踊っていた頃…懐かしいとしか。

今でも素敵なMiKaoruのお二人。

 

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初期のころは、ポニーテールで踊るのが好きだったようです。

あんまり覚えてないけどもう(笑)

懐かしのBAR。

 

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Halloween Hafla ~獣形の宴~の写真&動画が手元に届きました♡

興奮色な艶です!(どんな!

 

動画や写真、空間を切り取って記録されたそれらで、あの時間がどういうものだったかが、もう一度伝わってくるのです。

当日は、私はほとんど皆さんの演目を観られなかったので、改めて自分のイベントをちゃんと観られるわけで。

 

写真はどれをとっても、皆さん楽しそうだし、とてもとても表情がいい。
今回写真を撮ってくださった伊藤さんの細やかな配慮で、配線やらスモークの処理をギリギリまでしていただいて、厳選された記録達。

観ていて幸せになりました。
 

当日、お客様達からたくさんいただいた賛辞が、本当に、出演者の皆さんが楽しく舞台に立ってくれた結果なのであれば、これ以上幸せなことはないです。
自分も、雰囲気出して踊ろうと思っていたのに、つい楽しくなっちゃって、怖い顔で笑うとさらに怖いのに(笑)、怖い笑顔写真ばっかりです…!
精進せねば…!!!

 

そして、動画のほうは、受取りが遅くなってしまって色々片付いた深夜から観始めて、改めてHappy Halloween❤な気持ちに興奮が高まったのに、誰にも言えず一人で悶絶しておりました。

 

出演者の方々の演出…!表情!お客さんのあったかい声援。
もうもう、本当に幸せです!!
このイベントをやってよかった。 

 

改めて、当日に時間を共有してくださった方々、事後処理にも携わってくださった方々、本当にありがとうございました。

 

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Love&eNjoy

~艶~

 

odorico-en.hatenablog.com

 

✝Halloween Haflaありがとうございました✝

妖しあやかし、絡新婦&黒羊の艶(えん)でした。

 

2017/10/15に開催いたしました「Halloween Hafla~獣形の宴~」無事に終了いたしました。

odorico-en.hatenablog.com

 

出演してくださった皆様、足を運んでくださった皆様、アルハムブラのスタッフの皆様、素敵な時間を一緒に創ってくださって、ありがとうございました(*^_^*)

 

当日は、生憎の雨模様だったのですが、軽い気持ちで私が「ドレスコード:仮装」としたために、お客様として参加してくださった皆様が雨にも負けず、余計な荷物を持って(笑) ご来場くださったこと、非日常の空気で会場を席巻してくださり、出演者側もとても心強くあたたかい気持ちに包まれ、気持ちよく踊る事ができました。

 

出演者側では、もう本当に、私がベリーダンスのイベントを自分で開催するようになった初期からお付き合いくださっている出演者の方々が、未だにずっと参加してくださったり、久しぶりに戻ってきてくれたり、いつものお顔に安心感とともにいられた事。

そして今回初めてお会いして、ステージに立ってくださった皆様との出会いも、本当に、ベリーダンスが繋いでくれる縁に、幸せいっぱいでした。

アルハムブラでの、昼の部の開催が初だったこともあり、終了解散という時間に少し追われて、なかなか皆さんとゆっくりお話しする事が叶わなかったのですが、また是非、機会があればいいなと心から思っております。

 

そして、この素晴らしい空間を、記録として残してくださったカメラマンの伊藤さん。
(伊藤さんは、アルハムブラの担当カメラマンでもあります)

以前、何度かイベントでご一緒させていただきた際に、出来上がった写真の素晴らしさに感動して、頼み込んでしまいました。
わざわざご予定を調整して駆けつけてくださり、本当にありがとうございます。
じっくりと、出来上がりをとてもとても楽しみにしております!!

 

アルハムブラのスタッフの皆様には、本当に感謝しかありません。
毎回、お客様への気配り、出演者への配慮、ギリギリまで希望を聞いてくださって対応してくださり、最大限のステージ演出。
またお世話になれて、幸せでした。

 

 

演目としては、私は1部で蜘蛛女(絡新婦)、2部では羊をテーマに仮装をして踊りました。

 

お先に2部の羊ATS!!

個人的に、メリノ種の羊の角がずっと欲しくて♡(何故)

黒ミサに使われちゃうかもな黒い羊になりたい

パートナーの子の雰囲気は完全に白い可愛い羊

よし白黒で踊ろう

という流れで、Sanivara演目は白黒羊になりました。

自分は寝ぼけているのかなぁ?色は違うけど、同じような姿形のやつがいるぞ?
という、夢遊病ならぬ寝ぼけながらそれでも踊る2匹の羊。夢踊病。

相方のmayaちゃんは、ずっと受付業務をやってくれてて、休憩の間に着替えて準備して、また颯爽と受付に戻ってくれて…!感謝感謝感謝…!!
ありがとうありがとう。

そして、それに仲間が増えたらすごい可愛いのでは…!!と、クラスの生徒さん達を巻き込んで、羊の群れを形成しました。ありがとうありがとう!

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白黒シープシスターズで「羊たちの騒めき」(笑)

 

白い羊はとことん可愛く。
黒い羊は少しだけ怖い雰囲気に。

そして、ATS(アメリカン・トライバル・スタイル)の演目でしたが、私のクラスがまだ1年未満という事もあり、LV.1の基礎の動きだけで、あとはフォーメーションで面白くできないか?をテーマに、構成を相方のmayaちゃんと一緒に考えました♡

1つだけ、どうしても白羊達にやってもらいたい可愛い動きがあったので、それはレベル無視で取り入れましたが、あとはフォーメーション以外全て基礎の動きを使って即興で踊りました!

ATSを知っている方なら、自然に後ろで踊れたはずです♪

 

何その踊り??とご興味持たれた方は是非!一緒に踊りましょう!
ATSは何より、仲間とその場で即興で踊れる素晴らしい踊りです♡
check♪↓

odorico-en.hatenablog.com

 

 

そして1部の演目は蜘蛛女。

絡新婦(じょろうぐも)は人間の女に化ける蜘蛛の妖怪で、人間を喰らうとか危害を与えるみたいな様々な説がありますが、妖怪に関しては本当に、人の想像力、特に’わからない’ものに対しての恐怖心というのが伺えますね。
何かしらの理由づけをしたい、何かのせいにしたい、みたいな。

ベリーの衣装でありながら、少しだけ和風テイストにして、そこらじゅうに蜘蛛をちりばめてみました。

準備をしていく中で、自分どれだけ日常で蜘蛛グッズを持っているのだろう…と、驚きました…(笑)
ピアス、ブレスレット、コンタクト、網タイツ…

生徒さんは一度はご覧になったことがあると思いますが、蜘蛛柄のヒップスカーフは常用してますし(笑)しかも白黒色違いで取り揃えております!

全身写真撮るのすっかり忘れていたので、プロカメラマンの写真を待つとして、とりあえず顔だけ…。

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Halloween恒例の眉毛なし妖怪。 
これ、あんまりよくわからないと思いますが、眼もスパイダーなのです…そんなカラコンも売っているんです。すごい世の中だ!!

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そしてお手製のお気に入り仮面…。
これは、だいぶ前に仮面作家の柴田さんという方のWSへ赴いて作ったもの。
久しぶりにお披露目できて嬉しい。

 

そして、クイズ「このキャラクターは誰でしょう?」の正解者はおひとりでした!!
(しかも出演者w)
皆さん、漫画とか読まないのか、ジャンル違いなのか…。
昨今では、一口に漫画といってもものすごい量であらゆるジャンルが存在しますし、カテゴリー違いもあるとは思いますけども(*^_^*)

 

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少年ジャンプ連載中!っていうヒントを出したかったんですが、また休載かい!という状況で…(笑)
これで、知っている方はタイトルが出てくるはず。
そう、「ハンター×ハンター」です。
幻影旅団のシンボル、蜘蛛のマーク。団員ナンバー4番のあの人です。
解答は、ヒソカでも、カルトでもどっちでもいいと思ってました♡

 

なんだろう?と考えてくださった方、ありがとうございます(*^_^*)

 

他の出演者の方も、ここ(私のイベント)では、とことん自由にやっていいと腑に落ちたのか(笑)、それぞれの個性が光る、ただのダンスでは終わらないエンターテイナーな演目だらけで、もう一番興奮していたのは私です!!
大大大大大満足です!!!!!
ありがとうございました!!

 

当日は、観客席も仮装パレード状態で、出演者と入り混じり、本当に混沌とした空間になり、嬉しくて大興奮でした。
皆さんの写真欲しいですー!!!!!送ってくださいーー!!

皆が自由に在るという姿。

お店の方には、大変ご迷惑をおかけしました。
こうして、自由にやらせてくださったこと、本当に感謝しています。

 

 

最後に、今年もこうしてイベントを開催することができたのも、イベントに直接関わってくれた方々と、何より、協力してくれた家族、職場の人達のおかげです。
好きなことを自由にやらせてもらえるというのは、本当にありがたく、幸せなことです。

 

趣味の事に関して、職場の人が「休まなくて準備大丈夫?」なんて言ってくれる。
家の中が日に日に荒れて行こうとも、帰ってきてご飯が用意されてなくとも、文句も言わず、むしろご飯用意してくれてがんばってねって言ってくれる夫。


いつもありがとうございます。

 

Love&eNjoy
~艶~ 

2017/10/15(日) Halloween Hafla~獣形の宴~

​恒例となってきた、艶プレゼンツのハロウィンダンスイベント!!

のお知らせです!

 

ベリーダンスをメインに、様々な踊り子達が織り成す夜を、お食事を楽しみながらご堪能ください。

単純にハロウィンパーティとして仮装を楽しんでいらっしゃる方も大歓迎です!!

 

ありがとうございます!!!
こちらのイベントは、満席となりました。
ご来場いただける皆様と、非日常の妖し美し面白し…?の、楽しい時間を過ごせたらと思います。

 

 

ご観覧予約・お問い合わせはコチラ→yoyaku_en_hafla@yahoo.co.jp

 

 

今宵はHalloween

大勢の人が行き交う街の、いつもより浮足立った喧噪と、たくさんの収穫物

赤い丸いもの、黄色の細長いもの、白い甘い匂いのするふわふわのもの

あれらはどんな味がするのだろう

 

それに、今日の人間たちはなんだか変な格好をしている

私たちと同じような耳がついている人間もいるし、羽根やウロコや赤い液体を被ったような人間もいる

完全に人間のふりをした、私たちの仲間も混じっているぞ

 

もう少し闇が降りてくれば、私たちが混ざってもわからないかもしれない

楽しそうに笑う人間たちと同じように、美味しいものを食べれるかもしれない

 

 

✝✝✝ Halloween Hafla~獣形の宴~✝✝✝

 

2017/10/15(日)

場所:スペイン料理アルハムブラ

 〒116-0013 荒川区西日暮里5-23-6ホワイトハウスビル1F
 03-3806-5017

最寄駅:西日暮里徒歩1分

地図:http://alhambra.co.jp/shop.html

   開場 11:30~
 一部開演 12:00~
 二部開演 13:30~

チケット:前売り→2500yen(事前振込み)、当日→3000yen
     小学生未満のお客様は無料、小学生~高校生のお客様は半額です。
(※乳幼児をお連れの場合、大変申し訳ありませんが、特に授乳スペースなどが設けられないと思いますのでご了承ください。また、演目中にお子様が泣き出したりした場合は、外に出るなど配慮をお願いいたします)

ドレスコード:仮装
↑希望です!(笑)してきていただけたらものすごく喜びます!!

 

※一部と二部は、入れ替え制ではありません。
 内容は異なりますので、是非通しでお楽しみください。

お席はご予約順に指定席となります。
開演時間ぎりぎりのご来店になってしまっても、お食事のオーダーなどはできますし、途中、時間長めの休憩もとりますので、ゆっくりお食事をお楽しみいただけます。

※別途、ご飲食代がかかります。
ワンドリンク・ワンフードのオーダーをお願いいたします。

お店での美味しいスペイン料理と、お好きな方は是非シェリーを楽しみながら(メニューに載っていないものも、店員さんのプッシュに間違いなし!!笑)、束の間の妖女達をご覧下さい★

 

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観覧の際の注意事項!!!

・当日の写真、動画撮影は、演目中は禁止とさせていただきます
 休憩中はOKです!いっぱい撮ってあげて下さい!!
 ただし、許可なしに、インターネット上に公開するのは厳禁です!!
 FBのタグ付けなども、必ずご本人了承を得てから、お願いします。

 

 

ご予約受付

予約専用アドレス→yoyaku_en_hafla@yahoo.co.jp

 

タイトルを「10/15予約」としていただき

本文に

・代表者氏名
・人数
(・イベントを紹介してくれたダンサー名又は、お目当てのダンサー名)

を明記の上、メールをお送りください。
折り返し、お振込先のご案内をいたします。
3日経っても返信がない場合、こちらでメールを受け取れていない可能性がありますので、大変恐れ入りますが

https://www.facebook.com/Sanivara/

上記ページの問い合わせからか、もしくはsanivaraats@gmail.comまで再度ご連絡をお願いします。

 

お席は、ご予約順に指定になります。

ご観覧のお客様は、11時半(お店のオープンと同時)からお店にお入りいただけます。

 

 

仮装大歓迎!

ドレスコードです!(嘘です)でも、してきていただけたらとても喜びます!

ハロウィンはもともと、ケルト民族の収穫祭儀のようで、日本で言えばお盆と大晦日が混ざったような、精霊(死者)が帰るのを迎える習わしとか。

色んな土地で色々混ざったり、無理やりキリスト教にこじつけたりなって、なんとなくただのお祭り騒ぎに落ち着いてしまっている昨今ですが、興味のある方は調べてみては。

 

 

生者も死者も時間軸も、姿形すら関係ない全ての人の意識が交錯する非日常の時間。

そんな時間をお届けできたら…と思っています。

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会★@東京

どうも、艶(eN)です。

 

こちらは、ATS(アメンリカン・トライバル・スタイル)ベリーダンスの練習会(&レッスン)のお知らせページです。

 

※レッスンではありません。

基本的に、ATSを踊った事のある方達が集まって、即興の練習をする場として設けています。

大人数で、実践的な練習を繰り返すことで、普段通われているレッスンや、いつものメンバーと踊るのとは違う、新鮮な発見や、新たな疑問の発見も(!?)、経験値アップを目的として、定期的に行っています。

習ったあの動き、忘れないように復習したい…!

また、使ってみたいあの動き、フォーメーションの応用はどんな風にできるだろう?

他の人の話を聞いてみたい!!

などなど、ATSに関する色々な思惑を抱えて、足を運んでみてください。

 

 

  • -ATS®とは
  • -次回練習会日時
  • -内容詳細
  • -持ち物など注意点
  • -過去練習会の後記
  • -ATSレッスン
  • さらに次回の予定日は… 

 

-ATS®とは

America、San FranciscoにあるFatcancebellydance(FCBD).inkのディレクターである、キャロリーナネリッキオによって創始されたモダンスタイルのベリーダンスです。

アメリカに伝わったオリエンタルベリーダンス、フラメンコ、インド舞踊など、様々な踊りよりインスパイアされ、それらの動きが取り入れられています。

詳しくは→FatChanceBellyDance

 

odorico-en.hatenablog.com

 

ATS®はデュオ、トリオ、カルテット、といった複数人のグループで、基本は即興で踊られる踊りです。
この、即興の仕組み(リーダーがいて、フォロワーがいて、それをチェンジしていく様)を確立させたのはキャロリーナだと言われています。
合図や動きが決まっていて、フォーメーションをどんどん変えていったりしても、即興でグループで合わせられるのがこの踊りのすごい所。

ATS®は、ライセンスがあるので、世界共通なのです。
どこにいても、ATSやってるよ!っていう人となら、瞬間に一緒に踊れるなんて、本当にすごい事だと思います!!
またそこから派生して、ITS(Improv Tribal Style)や、いわゆるTF(トライバルフュージョン)と言われる踊りが生まれています。

ATSの魅力は、なんといっても自分以外の人と一緒に踊ってる安心感。
後ろを向けば誰かいる。
ATSは、1人でなくて誰かと創るもの。
踊ってる人達が自然な笑顔で踊るスタイルに、観てるほうも楽しくなる。
でも、踊ってる側はその何倍も本当に楽しい。

話した事もない初対面の人とだって、目だけで会話をして踊れちゃう。
意図が通じ合っても通じない時でも、楽しくて、笑えるのはなんでだろう。
パーソナルスペースを広くとる日本人が初対面の人と目で会話!(笑)

 

-次回練習会日時

次回、未定でございます。

※2017年9月現在、皆さんにもっと気軽に参加していただけるように、少し練習会の形式を思案中でございます。公開をお楽しみに…!
次回開催される際には連絡が欲しい!という方、sanivaraアットgmail.com(アット→@)へご連絡ください!

 

 

 

ATSを1度でもやった事ある方ならどなたでも!

参加できる時間だけ、ご参加ください!(途中参加、途中退場OK!!!)

※レッスンではありません。

基本的に、ATSを踊った事のある方達が集まって、即興の練習をする場として設けています!

 

 

都合つく方が3名以上いそうなら、決行です(*^_^*)

なので、参加表明のご連絡をいただけるとありがたいです。

 

ご質問、ご要望、なんでもご連絡先はコチラ

→yoyaku_en_haflaアットyahoo.co.jp(アットを@に変えてください)

または、sanivaraATSアットgmail.com(アットを@に変えてください)

 

-内容詳細


2017/
時間:
場所:
地図→

 

 

※内容

・19:00~20:00の1時間は、ウォームアップで身体をほぐし、身体を作る為の筋トレを少々、そして、ATSの動きのドリルをたくさん行って、動きに慣れていきましょう!

主に、Kaenationの練習会で行っているドリルをもう少し初心者向けにしたものを行っていきます!
時々、Kae先生とオンラインでグループレッスンができたらいいな、なんてのも予定中ですので、一緒に基礎力アゲアゲ(ノ゜ー゜)ノしましょう!!

・20:00~21:00の1時間は、重点的に動きをピックアップして即興で踊っていく練習、フォーメーションの練習を行って行きます。

人数がいれば、コーラスの練習なんかもできたら嬉しいです。



「moving meditation」

odorico-en.hatenablog.com

 

 

・ATSのスローの動き

基本の動きと、リクエストがあればそちらを。

それらを使って、フォーメーションの練習も。

デュオ、トリオ、カルテットと、それぞれに違う表情が出せます。

デュオの練習のみをし始めてから改めて、トリオやカルテットとの違い、人数に頼らないフォーメーションでの魅せ方を考えられるようになりました。

 

・ATSのファストの動き

こちらも基本の動きを復習しつつ、フォーメーションの練習をしましょう。

ファストだ!!ってエネルギーがぐうっ!!!と上がるようなテンポにのってフォーメーションを組みたい!!のです。

動きを絞って、グループ毎に踊る練習もしたいと思います。

 

スロー、ファストともに、特に、フェイスインした状態での即興に力を入れたいと思います!

 

&余裕があればそれぞれの派生毎に頭の中を整理して、踊ってみましょう。

→シミーグループ
→アラビックグループ
バンプグループ
→エジプシャングループ

そんな感じで行こうかと思ってます。


★単純に今、私が思っているだけなので、他やりたいリクエスト大募集中ですー!



-持ち物など注意点

・ジル
・レギンスやレッスンパンツなど(あれば、10~25yスカート)
・上半身は、腕や身体のラインのわかるようなもの
・水分補給の為の水分

・ダンス用のシューズなど必要な方はご自由に! 





やりたいこと、質問、大歓迎です!!!
’あれがやってみたい’
’これは3人の場合どうなってるの?’
’この曲で踊ろう!’
’とにかくファストやりたい’←これは私か(笑)
…etc

 

 

-過去練習会の後記

今まで、どんな事やったのかな?
過去の練習会の風景を、後記にまとめました。
2016年からですが…。
ATS練習会後記↓

odorico-en.hatenablog.com

 

-ATSレッスン

練習会で出てくるあの動き達はなんだろう?

練習会でうまく出来なかった動き、やろうとしたけど身体がついていかなかった動き…などなど、ひとつひとつの動きの、細かいところをきちんと確認、復習できます!

東京の、シスタースタジオのATSレッスンも紹介してあります。

↓↓↓

odorico-en.hatenablog.com

 


!!!研究会もやってます。ぬるふふふ。
主にDVDを和訳しながら(してもらいながら、笑)、細かく動きの確認をしていく作業です。
改めて観ると、目からボロボロとウロコが…。(怖いね。この日本語の表現。笑)
ご興味ある方はご一報ください!


即興で、音に合わせてごんごん踊れるようになりましょー!
http://www.youtube.com/watch?v=5gXsIPqzbMs

待ってます。
待ってます。

 

とにかくATSに触れる時間がたくさん欲しい、踊りたいんです!
一緒に踊ってくれる人、常時募集。 常 時 募 集 。2回言ったけど。
徐々に人が増えて、本当に嬉しい嬉しい。

毎月、どこかの土曜日夜19:00くらい~
都内で練習会を開催予定

人数が3人以上集まったら、決行します!!

 

さらに次回の予定日は… 

 

8月は、まだ未定でございます…

 

 

Love&eNjoy

~艶~

 

続きを読む

ベリーダンスの動画170509マンディール

ドウモ、艶です~。

 

前回、ATSとオリエンタル動画もこれから作る予定です!!…とか言っておいて、ちょっとなかなか時間が作れないので…人様があげてくださったのを公開。

 

 

5/9の、マンディールで踊らせていただいた時のものです。 

 


5月9日 enさん オリエンタル

 

 

ATS 2本↓


5月9日 sanivara ①

 


5月9日 sanivara ②

 

まさみさんありがとうございました~!

 

 過去動画

odorico-en.hatenablog.com

 

 

Love&eNjoy

~艶~

★ATS練習会後記★

ドウモ、艶です。

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体どんな事やってるの?な方へご紹介の為。

最新の練習会の内容をまとめていこうと思います。
過去の練習会内容については、記事の続きにリンクを貼ってありますのでそこから飛んでください。

 

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2017/7/22(土) 19:00~20:00

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!!

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

シミードリル2

スピンドリル

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみましょう。

 

   

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

 

 

 

 

また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は未定です。

 

  

Love&eNjoy

~艶~

 

もっとじっくり、一つ一つの動きをしっかり復習したい方は、ご自分の通える範囲で、レッスンを探してみてくださいね!

odorico-en.hatenablog.com

因みに、わたくし、第一、第三(ある月は第五も)の火曜日、19:05~で、新宿のスタジオビーンズ717いうところでレッスンをしております!お待ちしてます!

7月は7/4(火)と7/18(火)です。 

 

 

 ☆過去練習会風景は以下より↓

 

続きを読む

★ATS練習会後記★20170624

ドウモ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

2017/6/24(土) 19:00~20:00

 

動きのビルドアップに挑戦していこう!の回でした。

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!!

 

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

シミードリル2

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみましょう。

   

 

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

今回はスローの基本を復習した後、ファストの動きをグループ毎に練習して頭を整理した所で、フェードやリーダーチェンジの際に、前リーダーが行っていた動きからビルドアップした動きを取り入れてやってみよう!に挑戦。

さっき何やってたっけ???の混乱からの、さらに応用をきかせた動きを…なんてできるかー!となりながらも、頭のいい運動になったなら(笑)

 

 

また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/7/22(土) 19:00~

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです!

 

 

★ATS練習会後記★20170527

ドウモ、艶です。

 

ATS練習会で何やったっけ?な方へ復習の為。
ATS練習会って一体何やってるの?な方へご紹介の為。

練習会後記です(*^_^*)

 

2017/5/27(土) 19:00~20:00

 

☆19:00~20:00のドリルタイム

アイソレーションドリル

ジルドリル

アームドリル(withジル…はなしで!)

シミードリル1

シミードリル2

スピンドリル0(ゼロ)

 

※アームドリルは、アームの動きを確認するためのドリルとして行っているので、肘の捻りを意識して、第一に、アームを意識してください。

ジルを叩くとそちらが疎かになる場合は、ジルなしで、アームを動かしてみましょう。

 

 

  

☆20:00~21:00のいざ練習会タイム

今回はファストに絞って、かつ動きを制限して、それらのみを使って即興で踊っていく練習をしました。

最初は、この動きは何ができるんだっけ??から色々展開していく事が多いですが、

フェードするにはどれを?

フェイスインするにはどれを?

のように、動きに対して逆引きで考える時間が持てて、なんとなく自分が選んだ動きと仲良くなれたのではないかと思います。

次回はスローでもやってみたいですね(*^_^*)

 

また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております!!

リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい!

 

これからも、老若男女問わず、ATSをやった事がある方ならどなたでも大歓迎です!! 

 

 

次回は2017/6/17(土) 19:00~

四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです!

 

 

ベリーダンスを踊るための筋トレ~脚~

ドウモ、艶(えん)です。

 

ワタクシ、日中は臨床検査技師として血液細胞と戯れる日々を送っております。

解剖学は学生の頃から好きでずっと勉強を続けていますが、これはベリーダンスにも十分に役立つ知識だなぁと思い、主に筋肉についてシェアして行こうと思います。

 

より健康な状態で、長く踊っていく為に。

ベリーダンスを踊る為の身体づくり、大事な筋肉達の解し方やらのまとめ、第3弾です。

 

自分が練習をしていて、ある動きをやっている時、どの筋肉を使ってるのか?

誰かに説明しようとした時に、この筋肉、名前なんて言うんだ?

など、ふと疑問に思った時などにご覧頂けたら幸いです。

 

筋肉をメインに、人間の身体について、本当にさらっと見て参ります。

もし、記事を読みながら、もっと詳しく知りたい!と思ったなら、是非検索してみて欲しいですし、聞いてくださるのも大歓迎です!

 

 

目次

 

 上から順番に降りてこようと思ったのですが…。

常に踏ん張って身体を支える大事な大事な脚の話を先にしようかなと。

私自身、個人的にとても弱い個所でもあるので、じっくり見ていきたいと思います。

 

ベリーダンスでは、フラメンコやタップダンスのようなものすごいstepを踏むわけではないし、脚はほぼ、身体を支え移動する為に使われます。

基本姿勢の回でも書きましたが、重力に逆らって身体を支える抗重力筋、脚の筋肉も重要な筋肉です。

そんな訳で、第3弾は下半身メイン。

 

姿勢を保つのに重要な筋肉達なので、だいぶ基本姿勢の回と内容はかぶっています。

そちらも是非ご覧ください。

odorico-en.hatenablog.com

 

 

-股関節を動かす筋肉

股関節を動かすという事は、脚全体を前後に動かしたり、上半身を折る動作など、大きく身体を動かす事に繋がってきます。骨盤周りの筋肉達です。

肩関節と同じく、球関節なので、前後・左右・捻りの3次方向に動かすことができます。

上半身と下半身を繋ぐ、大事な関節です。

 

股関節周りをほぐしておくだけで、下半身がぐっと安定して、動きから動きへの切り替えをしなやかに行う事ができます。

 

骨盤から、大腿骨(太ももの骨)に繋がるあらゆる筋肉達が関係していますが、ざっと大きく分けると、腸腰筋、臀筋、内転筋達と、他細かい筋肉達というイメージ。

 

腰から腿の前側に繋がる筋肉:腸腰筋

…主に、太ももを前に出すための筋肉達です。

 

お尻の筋肉:臀筋

…主に、太ももを後ろや外側に振り上げるための筋肉達です。

 

ももの内側の筋肉:内転筋群

…太ももと太ももの間をきゅっと閉める時など、脚を内側にひねる、寄せてくるための筋肉達です。

 

骨盤から太ももの骨の後ろ側に繋がる筋肉など細かい筋肉

…太ももを外側にひねる外旋の動きや、脚をまっすぐに振り出せるように調整する筋肉などが存在します。

 

ベリーダンスの動きとしては

'ニー(エジプシャン)シミー'
 '様々なステップ'

膝の曲げ伸ばしをする事で、その部分を震わせていく動きです。(振動に負けないように腹筋で支える力も必要ですが)

ヒップシミーとの区別を明確にできていると、曲の中で音によって使い分けたりできて、素敵ですね。

踵を地面から離さずに、膝を曲げて伸ばして…を繰り返します。 

 

→ストレッチ

基本姿勢でもご紹介した、真向法4種類

真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法(ストレッチ、腰痛体操、股関節、柔軟体操)

 

→筋トレ

・日常でできるのは、座った状態で太ももを手で上から抑え、その重さごと、太ももを真上に持ち上げるような動きを繰り返すだけでも、筋トレになります。

 

・座った姿勢で太ももの内側にタオルでもボールでもなんでもいいので挟んで、落とさないようにキープするだけでも、内転筋が鍛えられます。是非オフィスで!

 

・おうちでゆっくり時間がとれるなら、仰向けに寝転がった姿勢で、伸ばした脚を空中で色々な方向に動かす。

50音とか、ABCなど、文字を空中に書いたり、なアレです。

仰向けから、横向き、うつ伏せの状態で足を上に上げるような動きを繰り返すと、まんべんなく刺激されると思います。

 

 

 

-膝関節を動かす筋肉

膝関節を動かすのに使う筋肉は、いわゆる、太ももについている筋肉です。

膝の曲げ伸ばしー伸展運動は、人間が身体を使う中で、とても筋力の強い関節動作の一つです。

日常動作の立つ、歩く、からスポーツなどでの、走る、跳ぶなどの動作まで、あらゆる動きで体重を支えてくれているという、重要な役割をしています。ありがたや。

 

ベリーダンスの動きとしては

 '様々なステップ'

前後左右に自由に動き、時には突然しゃがんだり、レイバックで後ろに折れていく身体を支えたり…。

ホント、オツカレサマデス、膝さん…。

 

 

ももの前側:大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)

…主に、膝を伸ばす時に使う筋肉達です。大腿直筋だけ、脚を前に振る動き(股関節)にも関与します。

膝を伸ばす事で、上半身を持ち上げたり、日常でもスポーツでも、身体が動く限りあらゆる動きに関与。

 

ももの裏側:ハムストリングス(半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋)

…主に、膝を曲げる動きに加え、脚を後方に振る動き(股関節)もある筋肉達です。

前傾した状態から起き上がったり、前に脚を降り出す際のひざ下のブレーキかけなど。

   

→ストレッチ

 太もものストレッチ | 養生のススメ | よもぎ鍼灸院

前側、後ろ、内側、外側、と分けて丁寧に絵付きで説明してくれています。 

  

→筋トレ

 大腿直筋は重要な太腿の筋肉〜ストレッチや筋トレにおすすめなトレーニング方法まで〜 | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》

 

正しく、負荷をかけ過ぎず、身体に優しくスクワット!が下半身を鍛えるのには効果的ですかね。

 

 

  

-足関節(足首)を動かす筋肉

-足趾を動かす筋肉

足(そく)関節…足首の事です。足趾(そくし)は足の指の事。

使われるのは主に、膝下の筋肉達ですね。

ちょっと見ていくと、ふくらはぎがとても大切!というのがわかると思います。

 

足首を伸ばす(底屈動作)動きは、体重を支えるために毎日使われていて、かなり強い力があります。

逆に、足首を縮める(背屈動作)動きは、筋力としては弱いらしいのですが、日常生活では、つまずかないようにちょっと足先を上げる、という風に毎日頻繁に使われています。

踊っている時は、歩く動作に加えて他の部分を動かしていくわけなので、しっかりと基本の「足首を使って歩く」ができているのが理想ですね。

 

後は、足首を外側と内側にひねる動き。

砂浜など、凹凸のある地面を歩く時などに、意図せずちゃんと使われているのです。

捻挫に繋がりやすいあの、ぐきって曲がる動きも、毎日動かされて多少鍛えられていれば、突然靭帯が伸びてしまう事も回避できそうです。

 

ベリーダンスの動きとしては

 '様々なステップ' '身体を支える'

片足で立つのを支えたり、ダンサーたるもの、脚を前に出す時は足の指先まで美しく伸ばして…!と日々言われていると思います。

 

ふくらはぎ後面の筋肉…下腿三頭筋(ヒラメ筋、腓腹筋)

…アキレス腱に繋がる2つの筋、有名なのでなんとなく聞いたことあると思います。(ヒラメのが覚えちゃうよねw)

イメージとしては、ヒラメは、耐える筋肉。持続的に働いてくれてる。立ってる状態では常に身体を支えているし。

腓腹筋は、背伸びとか、爪先立ちになる時とか、日常生活ではあまり使われていないかも。

スポーツでは、ランニングや跳躍など、ダイナミックな激しい動きで使われるので、ふくらはぎが膨らむのはこの筋のせい。

 

ベリーダンスでは、踵を上げた状態にもなるし、どちらもしっかり使いたい筋肉なので、日常的にほぐしておきたいところ。

よく’足がつる’状態になるのは、この腓腹筋の痙攣が原因になる事が多いよう。

 

膝下の2本の骨周りの筋肉…(脛骨筋、腓骨筋、足底筋)

足の指を動かす筋肉…(長母指屈・伸筋、長趾屈・伸筋、足の裏と甲側の筋肉)

などなど

 

日常的に、何も意識しないで行う’歩行’ー歩くということ。

少しだけ、意識的に行うだけでも、筋肉が動いているのがわかります。

内転筋を意識して、足首をより動かすように。

足の裏側は、親指の拇指球を意識して、指先までちゃんと着地させる。

指先で地面をしっかりと押し出すように次の一歩…。 

 

→ストレッチ

このよもぎ鍼灸院さんのストレッチ紹介ページは、図解付きで本当にわかりやすいです。

いつもお世話になってます。↓

足のストレッチ | 養生のススメ | よもぎ鍼灸院

 

動画でのストレッチ紹介などもされていて、読み物としても面白い記事でした↓

ふくらはぎをストレッチ!痛い人もつる人も、むくみのひどい人も! | 渋谷のパーソナルトレーニングジムととのえて、からだ。

 

 

 →筋トレ

カーフレイズ…カカトを上げ下げして、ふくらはぎを刺激していきます。

階段など、段差のあるところでできるとより効果的ですね。

ふくらはぎの筋肉を抜群に鍛える、カーフレイズの筋トレ方法と効果

 

 

足の指や足首から下のストレッチや筋トレは、基本姿勢のページで詳しく紹介してあります!

タオルギャザー筋トレとか。

 

なので、個人的に、自分が風呂の中でやっている足のストレッチをご紹介。

 

足首から先
・指を1本1本前後に動かして関節を付け根から伸ばしていく
・甲側から、足の指の間に手の指を入れてぎゅっと握って放してを何度か
・足の甲側、指と指の間を繋がってるところまで押していく
・足の指を内側に折り曲げて第3関節を出す
・足の裏側を全体的にもみほぐす(指が疲れたら、風呂から出た後に麺棒に乗ってごろごろやる事にして飛ばすことも)
 

膝下
・足首周り、くるぶし周辺を、筋に沿って解していく
・そのまま足のすね(脛骨に沿って)をしたからぎゅっぎゅっと掴んで膝まで
・すねの2本の骨の間にも指を入れていく
・ふくらはぎも、下から膝裏に向かって全体的に押していく(指が疲れたら、風呂から出た後に反対の膝でやる事にして飛ばすことも)
 

膝上
・膝から上、太ももの前側を大腿骨に沿ってヒジで押していく
・太ももの裏側を手でもみほぐす(これ疲れるから、疲れてる時は飛ばす)
・鼠蹊部を指で押していく

 

 風呂タイムについて書いた裏ブログはコチラ…

ぼっちテントDEお風呂|温羅煙乃呟~ウラエンノツブヤキ~

 

 

などなど。

せっかく3次元に生まれてるので、自分の身体にどんどん触れていきたいと思います。

 

過去の記事まとめ

第1弾はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

 

 第2弾はコチラ↓

odorico-en.hatenablog.com

  

 Love&eNjoy

~艶~ 

お外で遊ぼう&ビーチヨガ

今年のお外で遊ぼう!企画は、なんと、逗子のビーチでの開催です!

 

しかも、今年は海に沈む夕日を眺めながらのサンセットヨガ付き!!!

 というか、ヨガがメインです(笑)

 

詳細はこちら↓↓↓↓↓

逗子海岸でビーチヨガ&お外で遊ぼ

Facebookページへ飛びます

※講師のNobueさんについても、ご紹介が載っています

 

ベリーのレッスンでも、当然前後にウォームアップやクールダウンのストレッチを行っていると思いますが、目的を持って踊る為に付随したものではなく、しっかり呼吸を入れて行うヨガは、ただの1個体としての自分を思い起こさせてくれるような、ただただ身体と向き合う時間をくれます。

さらに、波の音を聴きながら、目を開ければ映るのは壮大な海、その背景は赤、ピンク、紫色…。

刻一刻と変わっていく色を目の当たりにしながら、自分の身体と関わってあげる時間を、体験しに行きませんか。

 

インドでのトレーニングを終えたばかりのヨギーNobueさんをお呼びして、リラックスした時間を過ごせればと思います。

 

身体がリラックスするという事と同時に、心もリラックスさせるというのは必要不可欠だと思うんですが、なかなか、温泉に浸かってても頭の中は色々忙しかったりする現代人。

「感情のコントロール

これを強いられる場面は、日常、仕事などでも、多々ありますね。

 

Nobueさんとは、少しお話させてもらったくらいなのですが、その、少しの時間ですら、気持ちよくご自分の感情を湛えていらっしゃる印象でした。

’当たり前’として流してしまわなければ、毎日新鮮な気持ちで受け取れば、感情が動くのだと、教えてもらえるような。

そんな、心のリラックスの方法を、それこそ、そこに在るだけで周りの方に与えられるような雰囲気の素敵な方です。

笑顔がキュート過ぎる。

 

 

そしてその後は、それこそ子供のように、無邪気に遊びましょう(*^_^*)

定番の「だるまさんが転んだ」※ベリーVer.

「ハンカチ落とし」…大人になって砂浜で走るのは至難の業かもですね(笑)

 

お子様連れも大歓迎!

 

ちょっと都心から電車に揺られれば、徒歩で海まで出られる場所。

ちょっとしたきっかけで、足を運んでみれば、素敵な街との出会いです。

夏の顔になる前の、春の海から初夏の海のきらきらは一番好きかもです。

 

ビーチヨガ&お外で遊ぼう

【日時】5/20(土)16:15
【場所】逗子海岸太陽の塔
【参加資格】誰でも!
【参加費 】ヨガ1,500円 だるまさんが転んだ0円
【持ち物】yogaマット(大きめのビーチタオル・バスタオルも可)、お水 ※会場はビーチ。着替えのできる場所がありませんので、できるだけ動きやすい服装でお越しください。
【スケジュール】
 16:15 集合
 16:30 ヨガスター
 17:30 ヨガ終了
 おまけ 体がほぐれたところで、ヨガのポーズとベリーのポーズでだるまさんが転んだをして遊ぼうと思っています!そのままみんなでサンセットを眺めるもよし。浜辺で自由に踊るもよし、ご飯食べに行くもよし、自由解散です!

 

!!!楽 し み!!!!

 

Love&eNjoy

~艶~

2017/5/9(火)ベリーダンスショー@マンディール

ドウモ、艶(えん)です。

 

3/14に予定していたshowが延期となり、5/9(火)に開催となりました。

どうぞ、お誘いあわせの上、お食事を食べがてら足を運んでくださいませ。

 

アーランジュの亜里(Asato)先生からお誘いを受け、ベリーダンスショー'Melting cocktail vol.37'に出演させていただくことになりました!

SanivaraとしてのATS演目と、オリエンタルのソロを踊ります!

 

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すらっと優雅にしっとり踊られる亜里先生、お話し方なんかも優しくて、いつもとても癒されます。

(終わった後の飲みっぷりも大好きです!)

 

2017年5月9日(土)

時間:1部→20時start

   2部→21時start

   (1部と2部の内容は異なります)

場所:アジアンダイニング マンディール

   東京都港区芝浦1-2-2 シーバンズ・ア・モール2F

     JR浜松町駅 徒歩5分 

       ゆりかもめ日の出駅 徒歩3分

    日の出駅から250m

地図:https://tabelog.com/tokyo/A1314/A131401/13061102/dtlmap/

チケット:無料

ご予約:03-3455-2994

 

ショーチャージ無料ですので、是非、お気軽にお越しください~!(*^_^*)

終わった後は、一緒に飲み食いしましょう~!(笑)

 

 

Love&eNjoy

~艶~