どうも、艶です。
ATS練習会で何やったっけ？な方へ復習の為。
ATS練習会って一体なにやってるの？な方へご紹介の為。
練習会後記です(*^_^*)
2016/11/26(土) 18:00～19:00
☆18:00～の皆で復習レクチャータイム
レクチャータイムと銘打っておりましたが、美しい動きは基礎の身体作りでしょう！ということで、外気温が寒いということもあり、じっくりウォーミングアップ＆ストレッチ＆優しい(笑)筋トレコーナーにしてみました。
寒くなってくると、自家発電しないと耐えられないくらい身体は縮こまるものです。
自分の筋力や可動域を加味して、無理のないよう、負荷をかけすぎないように、調整するような手段、もっと負荷をかける手段(！)もお伝えしながらやっていくので、ビビらずまたお越しくださいませ～♥
主に、体幹、抗重力筋と、ATSは勿論、踊るのに欠かせない内転筋群、お尻の筋肉と肩周りのほぐしを中心にやりました。
☆19:00～20:00のドリルタイム
ジルドリル
アイソレーションドリル
アームドリル
シミードリル1＆2
スピンドリル0(ゼロ)
☆20:00～21:00のいざ練習会タイム
スローの基礎の動きに、トルソーツイスト、サークルステップ、キャメルウォークを加えてカルテットフォーメーションで即興の練習。
折角のカルテットでしたが、動きをやるのにいっぱいいっぱいで、フォーメーションで遊ぶ余裕がね…！！
始める前は、フェイスインしたらあれやろうこれやろう、フェードもいっぱいしよう！なんて思っていても、実際にリーダーの位置に来るとやはり焦りが来ますかね。
・1つの動きのスタートとフィニッシュがどこからどこまでか
・自転やターンができる≒フェイスインできる
・前後移動ができる≒動き(アームの位置)にもよりますが、フェードができる
次回は、これらをしっかり復習してから即興に入りましょう。
そして、フェイスインしたまま踊ってみるっていうのもやりたいところ。
そしてファスト。
即興での、いつもの癖。
困った時の、みんな大好きエジプシャン(笑)を、封印して、動きを制限して即興の練習をしました。
アラビックグループより
・アラビック
・アラビック1,2,3
・アラビックヒップツイスト(ハーフターン＆フローリッシュ)
シミーグループより
・シミー
・ターキッシュシミー(ハーフターン)
・ショルダーシミー
上記の動きのみを使って、即興の練習。
ファストは、フェイスインしてからの遊びができたら、とても見てても面白いバリエーションになるかと思います…！！
次回はサークルになった状態で何ができるか、探ってみましょう！！
時間いっぱいまで踊ってしまって、またクールダウンのストレッチの時間がなくなってしまいました…各自にお任せしてしまいましてすみません。
ちゃんとストレッチを行うかどうかで、翌日の筋肉疲労の度合いが全然違いますのでね。
いつも、楽しくてあっという間に過ぎました。
何か抜けていましたらご指摘ください。また是非、来月もお付き合いいただけたら幸いです(*^_^*)
お待ちしております！
リクエスト、ご質問、なんでもお気軽にお声かけ下さい！
次回は10/10(土) 19:00(18:00)～！！！
四ツ谷ピアーチェ ピッコロ店のほうです！
Love&eNjoy
～艶～
